Несколько рекомендаций.

1. Честно и без обесценивания признать свои достижения, выписав то, что вы сделали за последние 6—12 месяцев.

2. Осознать свои цели: к чему стремитесь именно вы. Можно составить список того, чем бы вы действительно хотели заниматься. Когда возникает тревожное чувство «кажется, я что-то упускаю», «кажется, я не такой успешный, как все остальные», с этим очень сложно бороться, но, если это конкретизировать, ощущение упущенных возможностей значительно уменьшится.

3. Попробовать реализовать свои цели в жизни и понять, насколько хорошо это получается. Помните, что каждое новое дело требует больших затрат времени и сил. Отказываясь от чего-то, важно задавать себе вопросы: действительно ли я что-то упускаю? Объективно хватило ли бы у меня сил на это?

4. Сделать один выбор и идти вперед, не сомневаясь. Люди c FоMO подвержены страху совершить ошибку, сделать неправильный выбор. Важно напоминать себе, что ошибаться – нормально, любой опыт очень ценен и всегда можно попробовать еще раз.

5. Не забывайте, что социальные сети транслируют искаженную картину реальности: в них люди делятся самыми яркими моментами жизни и важными достижениями. Если при просмотре ленты вы чувствуете дискомфорт, нужно сделать паузу, вернуться к себе и задать вопросы: чего хочу я? Куда я двигаюсь? Что делаю в своей жизни?

Реальность такова, что невозможно успевать все, у человека ограниченный запас ресурсов (времени, сил и др.). Нужно понять, что нравится делать именно вам, и идти к своим целям, оставив сожаления об упущенных вариантах (и не факт, что возможностях). Не теряйте связь с реальностью, друзья, и удачи вам на этом пути!

Почему у одних есть все, а у других – ничего?! Возмущение на грани отчаяния уже приобрело оформившийся речевой облик и стало расхожим народным выражением. И все же: почему, к примеру, одни люди находят дело всей своей жизни и добиваются в нем хороших результатов, в то время как другим достаются лишь «места в зрительном зале»? Кто-то объясняет все происходящее с человеком, включая его неудачи и достижения, судьбой, предопределением или везением. Кто-то видит основным инструментом профессионального развития связи с «правильными» людьми. А кто-то не мудрствуя лукаво заключает: «Не можешь добиться успеха – плохо стараешься». Однако не проясненными остаются важные нюансы. Что считать успехом? Каковы его критерии? Имеет ли значение стартовый капитал, то есть те возможности, с которыми человек начинает свой путь? И многое другое.

Само понятие успеха в широком смысле означает достижение поставленных целей, положительный результат какой-то направленной деятельности. При этом оценить этот результат можно, как минимум, с двух позиций: объективной и субъективной.

Объективный успех тяготеет к социальному признанию человека как соответствующего общепринятым критериям благополучия: здоровье и красота, деньги и власть, положение в обществе и связи с другими людьми, популярность и востребованность… Субъективный успех, в свою очередь, представляет собой комплекс переживаний самого человека, который основан на внутренней модели «ожидание/реальность». Чем ближе получаемое к представлению человека о желаемом, тем счастливее и успешнее он себя чувствует. Ни для кого ни секрет, что внешние оценки успешности могут и часто не совпадают с внутренними.

Одной из задач консультирующего психолога является оказание помощи конкретному человеку в том, чтобы соотнести его стратегии поведения с желаемыми целями, ведь единого для всех алгоритма достижения успеха нет и быть не может. Каждый путешествует по жизни своей дорогой, выбирая для себя оптимальный темп передвижения и предпочтительный ландшафт за окном. Однако, как и в реальных дорожных путешествиях, в жизни есть общие принципы, закономерности, правила, которые могут помочь добраться к пункту назначения быстрее, а главное – без жертв.