Решение, которое я предлагаю
В этой книге я предложу вам то, что использовал сам в течение многих лет и предлагал всем своим пациентам.
Применение этого метода давало мне исключительно положительные отзывы от всех моих пациентов.
Более 80 % моих пациентов страдают от тревожности.
Я предпочитаю не лечить тревогу лекарствами, если только она не влияет на повседневное функционирование человека.
Обычно я обучаю своих пациентов различным навыкам преодоления трудностей, таким как медитация, дыхательные техники и техники прогрессивной мышечной релаксации. Но я также говорю им, что им будет намного лучше, если они будут практиковать мой метод и только потом переходить к тому или иному навыку преодоления трудностей. Я всегда чётко объясняю, почему я рекомендую им именно этот путь.
Я рассказываю пациентам о своём методе и учу их применять его на практике.
Наверное, этот метод можно назвать «спонтанным психическим исцелением».
Далее я привожу описание моего метода с пояснениями.
Метод
Выберите место в вашем доме, где вам будет комфортно. Это важно, потому что комфортно вам у себя дома далеко не везде. Некоторые места вам нравятся больше, а некоторые – меньше, и всё зависит от того, насколько ваша энергия более или менее совместима с определёнными местами. Если вы останетесь на какое-то время в месте, которое вам больше нравится, это придаст вам больше позитива в том, как вы себя чувствуете физически и психологически – всё дело в совместимости энергий.
Некоторые люди перед тем, как переехать, позволяют кошке зайти в новый дом, и смотрят, где кошка приляжет отдохнуть, и это будет считаться хорошим местом. Многие люди пытаются определить самые лучшие места в доме, чтобы поставить туда кровать или кресло.
Это чем-то напоминает путешествия – в каких-то районах земного шара вы чувствуете себя хорошо, а в каких-то – нет. То же самое касается и дома, где вы живёте. Лечебный эффект будет намного выше, если вы будете проводить какое-то время в удобном для вас месте.
Выделите как минимум тридцать минут (я понимаю, что сложно потратить час в нашей беспокойной и требующей постоянного внимания жизни), чтобы никто не побеспокоил вас в это время.
Ничто не должно отвлекать вас, поэтому не садитесь лицом к окну.
Вы можете сесть на кресло, стул, диван, на пол, словом, куда угодно, главное, чтобы вам было комфортно.
Займите любое удобное для вас положение и меняйте его столько раз, сколько захотите.
Не вставайте и не ходите по комнате. Не ложитесь, иначе вы можете заснуть. Если вам хочется заснуть, лягте на кровать и усните, а затем вернитесь на выбранное место и сядьте.
Вы будете находиться в знакомой обстановке – это просто ваша комната, вы были там много раз и много раз всё в ней видели, ничего нового, ничего особенного в ней нет, всё вам хорошо знакомо.
Позвольте своему уму блуждать, не заставляйте себя думать ни о чём конкретном и не пытайтесь не думать вообще. Не нужно ни на чём концентрироваться. Пусть ваши мысли просто будут. Не пытайтесь ими управлять или контролировать их.
Ни в коем случае не пытайтесь расслабиться. Не думайте ни о каком расслаблении. Не пытайтесь расслабить мышцы, контролировать своё дыхание или концентрироваться на нём.
Чрезвычайно важно, чтобы рядом с вами не было никакого электронного оборудования. Уберите подальше iPhone, iPad, компьютер и всё тому подобное. Радио и телевизор должны быть выключены, и даже книг и журналов не должно быть поблизости. Ничто не должно отвлекать ваше внимание.
В нашей обычной жизни мы склонны подавлять негативные мысли и эмоции, которые пытаются проникнуть в наше сознание, переключая наше внимание на различные источники информации при помощи наших смартфонов или другой техники. В результате подавленные мысли и эмоции возвращаются в подсознание. Иными словами, мы больше не ощущаем их сознательно, но они, тем не менее, негативно влияют на наше тело, вызывая различные типы психических и физических расстройств.