и вы проживаете негатив ценой своего здоровья.

Эмоции становятся для нас проблемой тогда, когда полностью захватывают нашу жизнь. Когда мы не можем отделить себя от них.

Благодаря самовоспитанию у человека появляется возможность переделать то, что его не устраивает. Если, например, вас не устраивает ваш гнев, страх, раздражение, то нужно их отрегулировать, но сначала отрегулировать себя.

Когда последний раз вы по-настоящему злились? Были в таком состоянии, что высказывали-высказывали что-то человеку, а про себя думали в эти моменты: «Зачем я это все сейчас говорю»? Не могли себя остановить?

Почему не срабатывает внутренний тормоз? И как все-таки можно на него нажать? Это можно сделать только оказавшись в позиции наблюдателя. Лишь когда мы существуем здесь и сейчас, мы в состоянии выбрать свою реакцию, потому что мы осознаем свои чувства, эмоции, мысли, физические ощущения.

Осознанность – одна из важнейших составляющих успешного развития эмоциональной зрелости. В тот момент, когда вам нужно сделать выбор – гневаться или не гневаться, сперва надо осознать себя в том самом моменте, посмотреть на себя со стороны, когда эмоция рождается и выходит наружу. Мы обязательно будем тренировать с вами этот навык, потому что без него у вас не будет возможности выбора. Именно осознанность создает внутри вас пространство, в котором вы решаете: как отреагировать здесь и сейчас. Без нее все знания останутся лишь теорией. Осознавать то, что я сейчас проживаю, чувствую, мир внутри себя и вокруг – это самое важное. Без осознанности у нас будут лишь автоматические реакции и не будет выбора.

Также эмоциональная зрелость невозможна без социальной чуткости. Что это такое? Быть социально чутким – значит фокусироваться не только на себе, но и обращать внимание на окружающих. И это не должно зависеть от того, с какой ноги вы сегодня встали. Мы должны понимать, что рядом с нами есть другие люди, и они – не мы. У них свои потребности, желания, черты характера, индивидуальные особенности. Возможность видеть (в самом широком смысле этого слова) других людей – это новый, совершенно иной уровень жизни и сознания. В условиях социальной чуткости мы берем на себя ответственность за то, как рядом с нами себя чувствуют другие люди. Когда мы познаем себя, свои эмоции, такие как страх, гнев, вина, жадность, гордыня – мы начинаем понимать, что движет другими людьми, когда они находятся в таких же состояниях. Например, кто-то при вас кричит. Вы спрашиваете себя: «Что ему сейчас сможет по-настоящему помочь?» В первую очередь, ваше осознание, что человек находится в состоянии маленького ребенка, которого захватили эмоции. Затем – ваше действие: не уходить в реакцию, а просто протянуть ему руку из состояния спокойствия и тишины.

Благодаря этой книге вы обязательно научитесь протягивать эту руку помощи сначала самому себе, а после – другим людям. Только так мы сможем создавать отношения, наполненные любовью и счастьем.

Многие ошибочно полагают, что любовь и счастье – это конечная точка успешно проделанной работы над собой. Поскольку мы мыслим линейно, то всегда ждем какой-то конечный результат. В данном случае это работает несколько иначе. Счастье и любовь – это не цель, а скорее процесс.

Когда мы открываемся миру, принимаем других людей, понимаем, что любовь и счастье – это ежедневная практика, а не далекая цель, у нас появляется эмпатия. Еще одна составляющая эмоционально зрелого человека. Эмпатия – это сопереживание, сочувствие, сострадание, милосердие.