Потребление мяса следует ограничить до 5—6 раз в месяц порциями по 85—110 грамм.

Необходимо обеспечить ежедневное потребление не менее 25 грамм пищевых волокон.

Регулярно включайте в рацион продукты, обладающие противовоспалительными свойствами: оливковое масло, темный шоколад, ягоды.

Особое внимание уделяется режиму питания. Эффективным считается интервальное голодание по схеме 16/8 (16 часов голодания, 8-часовой перерыв для приема пищи) или еженедельное ограничение калорийности до 500 ккал в один из дней (однако важно помнить о противопоказаниях).