И сто тысяч повторений, было для меня довольно простым методом, здесь требовалась просто ежедневность. Например, в нашей голове постоянно есть мысли и какие-то повторения, и чаще более чем сто тысяч, и данная методика привлекла меня тем, что я буду сама управлять, какое происходит повторение у меня в уме. И контролировать сто тысяч повторений мне было легче в своей голове, нежели все другие потоковые вибрации. Йоге, практикам, и всему что является свет, чистота, порядок, божественность – я доверяю. И живу с чистым сознанием. Как выстроить сто тысяч повторений, здесь все просто, как хочешь. За раз, за всю жизнь, в течение года, или недели – полное изобилие выбора.

Путь совершенства, это глубокое погружение в происходящее моего я.

Сурья-намаскар – это традиционная практика из дисциплины йоги, которая имеет глубокое благотворное влияние на тело и ум. Это медитативная дыхательная техника, которая служит для поклонения и поглощения энергии солнца. Сурья-намаскар состоит из последовательности физических поз и дыхательных упражнений, которые выполняются в сочетании с мантрами и сознательной визуализацией.

Сурья-намаскар, буквально переводясь с санскрита как "поклон солнцу", имеет множество положительных эффектов на физическое и энергетическое состояние практикующего. Во-первых, она способствует укреплению и гибкости мышц, повышает выносливость и улучшает координацию движений. Кроме того, сурья-намаскар помогает нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, улучшает пищеварение и обмен веществ. Практикующий также ощущает улучшение настроения, снятие стресса и напряжения, улучшение сосредоточенности и ясность мысли.

Сурья-намаскар состоит из комплекса асан, которые выполняются плавно и координированно с дыханием. Что в целостности превращается в один комплекс под названием виньяса. То есть связка из асан, выполняющаяся в цикле вдохов и выдохов, плавно переходя из одной позиции в следующую.

Подробности и последовательность поз различаются в зависимости от школы йоги или индивидуальных предпочтений практикующего. Однако, главное – это выполнять все движения с осознанностью и ведением дыхания.

Истоки сурья-намаскар уходят корнями в древние времена. Эта практика появилась в древней индийской йогической культуре, где Солнце считается символом жизни и источником энергии. Сурья-намаскар развивается и преобразовывается на протяжении многих столетий, но всегда сохраняет свою истину – приветствие Солнца.

Сегодня сурья-намаскар является важной частью практики йоги и используется во многих тренировочных программах и стилях. Она стала популярной во всем мире благодаря своей доступности и свойству уравновешивать тело и ум. Независимо от возраста и уровня физической подготовки, каждый может насладиться благотворным эффектом виньясы. Это практика, которая способна преобразить и усилить физическое и энергетическое состояние, помочь найти гармонию и равновесие внутри себя.

Техника и асаны.

Встаем ровно и прямо, стопы поставить вместе (большие пальцы вместе, пятки, как получаются), руки свободно опустить, глаза закрыть. Пятки давим вниз, макушка ровно тянется вверх, копчик подворачиваем в себя. Далее выполняется круг из двенадцать асан:

Пранамасана – поза молитвы, приветствия. Подними руки вверх и одновременно вдохни, соедини ладони возле груди в намасте, на выдохе опусти руки на уровень груди.

Хаста Уттанасана (наклон назад) – сделай вдох, подними руки через стороны вверх, соедини в намасте (Мудра или жест Намастэ – ладони соединены между собой, каквмолитве, только просто соприкосновение ладоней, пальцы прямые и устремлены вверх, большие пальцы со стороны груди, жест молитвы). Заведи как можно дальше руки за голову, осторожно выполняй каждое упражнение, очень внимательно. Чувствую работу мышц, тела.