Самоанализ на тему отвращения и ненависти

В продолжение темы проанализируйте гнев и отвержение, которые присутствуют в вашей жизни:

• Есть ли такие люди, которых я резко отверг или до сих пор отвергаю, потому что они несправедливо со мной поступили (возможна и другая причина разлада)?

• В каких ситуациях я гневаюсь и раздражаюсь особенно сильно?

• Каковы причины того, что во мне есть эти сильные чувства?

• Простил ли я себя за действия, которые были несправедливы по отношению к себе самому или другим?

• Есть ли люди, которых я хочу простить, но еще не сделал этого?

• Как бы это выглядело, если бы я достиг согласия со всеми людьми и мог бы желать только хорошего даже моим врагам и завистникам?

• Готов ли я принять помощь друзей или психолога, когда нахожусь в трудной жизненной ситуации?

Спокойствие начинается с нас самих. Когда мы в мире с самим собой, мы живем в мире со всем миром.

Много чего в жизни пугает и настораживает нас, например болезни, неудачи, потери или даже перемены. В Йога-сутрах Патанджали страх (абхинивеша) – пятое препятствие на пути. Когда человек испытывает страх, тело цепенеет, дыхание сбивается, мышцы судорожно сжимаются, сердечное давление повышается, пульс учащается… Страхи сковывают нас, мы становимся неспособными к действию; они могут стать действительно серьезным препятствием. Не зря говорят: «Наложить в штаны от страха». Понаблюдайте, как маленькие дети в напряженной ситуации не могут контролировать дыхание.

Эго боится потерять контроль, а самый большой страх людей и даже мудрецов – страх смерти. Другие страхи, в свою очередь, могут быть абсолютно необоснованными и зиждиться лишь на неоправданных опасениях. Однако не всегда стоит рассматривать страх как нечто плохое. Иногда он защищает нас от горестного опыта, призывает к осторожности. Мы сможем пойти на встречу переменам и принять вызовы только тогда, когда научимся контролировать страх и не позволять ему управлять нами. Ведь страх может привести к серьезным недомоганиям и даже панике.

Осознав, что испытываем страх, мы сможем остановиться и почувствовать происходящее; узнать, что нам может помочь ослабить страх или совсем от него избавиться. Так, например, когда мы чего-то боимся и не хотим по этой причине что-либо делать, попробуйте поверить в себя и преодолеть страх, сделав маленькие шаги. Также важно замечать, когда страхи не имеют ничего общего с ситуацией, а скорее являются отголосками пережитого. Глубокие, кажущиеся необоснованными страхи часто коренятся в забытых, неосознанных ситуациях из прошлого или даже из прошлых жизней. Прошлое в виде беспокойства, волнения, нервозности и фобий показывает, что это может произойти снова как бы в форме предположения.

Страх быть отвергнутым может ограничить настолько, что мы отречемся от своей целостности и потеряем связь с самими собой. Страхи, сомнения и недоверие – это силы, которые необходимо встречать открыто. Бороться с ними нужно, совершая маленькие шаги. Если мы постепенно уменьшаем их влияние, то почувствуем себя все увереннее. Благодаря обращению внимания внутрь и регулярной медитации можно распознать и убрать эти глубоко засевшие блоки. Чем больше мы отождествляемся со своим умом, тем сильнее нами будет управлять и нас сопровождать чувство страха. Внутренний учитель находится рядом здесь и сейчас, в то время как ум постоянно обращен то к прошлому, то вперед к будущему. Чтобы превратить нездоровые модели поведения в здоровые, зачастую требуется много времени и терпения. Дело в том, что мы постоянно шлем нашему телу новые сигналы, которые порождают страх и напряжение, например мысль: «Мне грозит опасность». Как результат, многие люди чувствуют напряжение в шее и плечах.