Для чего нужны перемены? Подвести итоги, правильно сформулировать свою цель. Например, мне хочется похудеть. Эта перемена связана с моей внешностью, на первый взгляд не имеет отношения к жизни. Почему мне так важно похудеть? Считаю, что выгляжу неэстетично и для здоровья вредно (не могу влезть в любимое платье). Я для себя хочу похудеть? Конечно, нет!

В чём истинная причина и какая у меня цель? На самом деле у меня комплексы из-за внешности, я себя чувствую очень неуверенно. Постоянно переживаю перед визитом к массажисту из-за своей проблемы. Мне кажется, что он будет плохо обо мне думать. Проблема у меня в голове!

Что я могу сделать? Цель 1 – избавиться от комплексов и полюбить себя. Цель 2 – избавиться от причины комплексов. Мне стоит подумать о других комплексах и избавиться от них. Для чего? Чтобы стать увереннее в себе и не избегать общения с мужчинами. Цель – стать увереннее в себе и привлекательнее для мужчин, наладить личную жизнь.

Оценка своих ресурсов и "отправной точки" поможет понять насколько цель реальная и достижимая. Это очень важно, потому что бессмысленно тратить время на то, что невозможно воплотить в жизнь.

Неправильная цель или недостижимая может повлиять на самооценку, привести к выгоранию. Затраченные силы, энергия и действия просто не приведут к желаемому результату. Я с этим столкнулась, сложно было поверить в себя и попытаться снова изменить свою жизнь.

Необходимо определить сколько шагов надо сделать до цели от «отправной точки". Насколько это «отправная точка» способствует достижению желаемого результата.

На листе бумаги или в программе на компьютере стоит выписать все ресурсы, которые есть (всё что приходит в голову). Отдельно выписать навыки, которые помогут.

Часто прибытие в «пункт назначения» требует финансовых вложений, порой очень крупных.

В этом случае не стоит спешить и рисковать, важно всё тщательно продумать и посчитать возможные убытки.

К ресурсам относятся не только деньги, но и время, навыки, условия жизни, силы и энергия, здоровье, отношение с окружающими, работа и т.п.

Для достижения цели могут понадобиться не только деньги и время, но и определённые навыки или информация.

На получение навыков и информации тоже могут понадобиться деньги и время.

Стоит посчитать сколько времени понадобится на достижение цели, что может помешать уложиться в срок (с учётом получения новых навыков, сбора информации).

Например, я планировала учиться на курсе «Коммерческий иллюстратор» 8 месяцев. Платформа растянула сроки обучения, постоянно делала перерывы в занятиях. В итоге я потратила на обучение больше года.

Сейчас я сама вынуждена делать перерывы в учёбе из-за хронической усталости. Лучше сразу установить срок побольше, чтобы не торопиться и не сорваться на пути к желаемому.

Представьте какие есть возможные варианты развития событий. Каким может быть результат, если вложить деньги (все возможные варианты).

Напишите какие навыки есть, как их можно развить и как они помогут достичь цели.

К ресурсам тоже относится помощь и поддержка других людей. Возможно надо будет обратиться к определённому специалисту.

Если нет людей, которые могут помочь, то придётся научиться самостоятельно себя поддерживать. Развить в себе определённые качества.

Ещё понадобится открытость, желание пробовать что-то новое, без них ничего не получится. Для достижения цели придётся себя перевоспитать, стать дисциплинированным. Например, вместо просмотра очередного сериала надо смотреть уроки английского языка. Это очень сложно сделать, потому что мешают ошибки мышления и определённое поведение. Важно уметь расставлять приоритеты. Необходимо научиться правильно реагировать на проблемы, неудачи и учитывать свой опыт.