После тренировки рекомендуется принять душ. Очень эффективен контрастный душ, хотя эта процедура и не самая приятная. Для начала нужно направить струю горячей воды на проблемные зоны: бёдра и ягодицы, и круговыми движениями промассировать их. Затем так же промассировать эти зоны струями прохладной водой около минуты, потом холодной. Повторить 3—4 раза. Кожа сразу становится более подтянутой и упругой.
Сон. Во время сна вырабатывается гормон роста, который отвечает за обновление клеток кожи. Недосыпание снижает выработку этого гормона, что негативно сказывается на состоянии кожи. Качественный сон улучшает кровообращение, а значит, кожа лучше снабжается кислородом и питательными веществами. Отдых и расслабление во время сна способствуют выведению продуктов метаболизма и токсинов из организма. Это полезно для подкожно-жировой клетчатки. Сон помогает снизить уровень стресса и тревоги, которые могут провоцировать накопление жировых отложений. В фазе глубокого сна вырабатывается мелатонин – гормон, регулирующий жировой обмен. Дефицит мелатонина вредит этому обмену. Недосыпание ведет к сбою гормонального фона, что негативно сказывается на состоянии кожи и подкожных тканей. Таким образом, регулярный полноценный сон помогает комплексно бороться с целлюлитом. Обеспечивай себе 7—8 часов отдыха каждый день для красивой и подтянутой кожи.
В завершении этой темы я бы хотела привести примеры антицеллюлитной косметики, с высоким рейтингом, которую ты можешь использовать для возвращения гладкости кожи (Не является лекарством, требуется консультация специалиста):
Крем-сыворотка ARAVIA Organic Антицеллюлитная «Lipolitik Serum»
Крем-активатор ARAVIA Organic Антицеллюлитный «Thermo Active»
Обертывание Strong Heat ARAVIA
Антицеллюлитный крем для тела Adam Laurier
Blossy Антицеллюлитный контур-крем для тела
Тёплый крем для тела Белита-Витэкс Zimushka
Антицеллюлитный крем Ciel Parfum
Антицеллюлитный крем Almea Body Slim Cream для коррекции фигуры
Травэль Антицеллюлитный термоактивный крем-гель для похудения
Секреты Лан Крем-гель для тела Антицеллюлитный Ананас и водоросли
Floresan Fitness Body Антицеллюлитный горячий скраб
Крем для тела NOLLA naturelle Антицеллюлитный «Цитрус»
Антицеллюлитный скраб ФИТОкосметик Крем-глина «Народные рецепты» на зелёной глинеАнтицеллюлитный крем-гель Clarins Body Fit Expert Minceur Anti-Captions с эффектом лифтингаDr. PIERRE RICAUD Интенсивный анти
целлюлитный крем-гель
Крем для тела Белита-Витэкс SPA Антицеллюлитный интенсивный
Антицеллюлитный крем Витекс «Баня. Сауна»Антицеллюлитный гель Be Loved
Крем-актив от целлюлита Floresan
Vichy Cellu Destock Advanced Anti-cellulite Care
Восхитительный Силуэт» от L’Occitane en Provence
Guam Algascrub Balance
Collistar Talasso-Scrub Anti-Acqua
Aravia Pink Grapefruit OrganicARAVIA ORGANIC Антицеллюлитный скраб с вулканической глиной Anti-Cellulite Vulcanic Scrub
Крем с массажером L’Oreal Perfect Slim Lifting ProАнтицеллюлитная маска с дренажным эффектом Dren Guam
Крем для тела Ecolab Антицеллюлитный ANTICELLULITE BODY CREAM
День 6. Мышление жертвы
Голос жертвы в моей голове постоянно жалуется на обстоятельства, людей, случайности. В голове постоянная череда мыслей: я бедная, я несчастная, почему люди так не красиво поступают по отношению ко мне, почему только мне так не везет, я так стараюсь, но люди не ценят и т. п.
Я могла прийти уставшая с работы, не отдохнув начать убираться, готовить, вздыхать, кидать вещи, потому что чувствовала огромное раздражение, что я должна это делать, что мне это навязали против моей воли, затем, не выдержав урагана недовольства в душе, уже вслух начинала выражать недовольство по этому поводу, скандалила, плакала. В итоге мои действия довели нашу пару практически до расставания, я ненавидела своего парня, я хотела только кричать на него, хотела ударить, почему он не понимает, как я устаю, почему это все должна делать я, почему просто сидит и играет в компьютер, хотя я за это время даже не присела.