Глава 2
Психоэмоциональные расстройства. Часть «Психика»
Итак, начнем с самого большого раздела книги, который посвящен психическим расстройствам, в том числе проявляющимся телесно. Для краткости я назвал его «Психика», чтобы подчеркнуть доминирующий компонент заболеваний.
Почему в данном случае мы говорим именно о психоэмоциональных расстройствах? Давайте разбираться! Что делает врач, если пациент жалуется на физические недомогания? Отправляет на обследования (УЗИ, флюорографию, электрокардиографию, рентген, КТ, МРТ), назначает анализы крови, мочи. Все вполне логично: обычные заболевания непременно проявят себя теми или иными отклонениями. Физическое заболевание можно подтвердить или опровергнуть, опираясь на результаты обследования.
С психоэмоциональными расстройствами дела обстоят немного иначе. Обследования могут давать определенную картину (например, шизофрения или депрессия отражаются на структуре головного мозга, его функциях), однако в большинстве случаев они не специфичны для постановки диагноза. То есть подтвердить или опровергнуть психоэмоциональные расстройства методами дополнительной диагностики невозможно. Поэтому большую, даже бо́льшую роль в данном случае играют клинические проявления и жалобы самого пациента. Ну а далее все зависит от врача, его опыта и знаний.
Но прежде чем говорить о конкретных телесных проявлениях психоэмоциональных расстройств, хочу рассказать об их симптомах и синдромах. Конечно, мы будем обсуждать самые распространенные, поскольку для описания всех возможных потребуется отдельная книга. Речь о депрессивном, астеническом и тревожном синдромах. Ну и разумеется, расскажу о самых «популярных» симптомах, одно из которых, например, нарушение сна.
Как справляться с чувствами и эмоциями (страхом, грустью, гневом), чтобы они не разрушали тело?
Забавно, но в самом вопросе заложен ответ. Если пытаетесь именно справиться с чувствами или эмоциями – это и есть прямой путь к возникновению психосоматических заболеваний.
Конечно, существуют просветленные люди, посвятившие годы жизни духовным практикам. Такие индивиды действительно способны экологично управлять своей психикой и очень умело ее «настраивать». Мы же, обычные люди, должны просто проживать и чувства, и эмоции, ведь они возникают не просто так, а как ответ на какие-либо раздражители. Просто так отключить грусть или страх не получится, как минимум без привлечения внешних средств, чаще всего неблагоприятных (алкоголя, курения, наркотиков).
Я бы сказал, в случае с чувствами и эмоциями дело не столько в контроле над ними, сколько в умении грамотно использовать свои психоэмоциональные особенности. А также в умении, испытывая те или иные эмоции, не доводить их до болезненного состояния.
К примеру, произошло неприятное событие, вы чувствуете грусть, и у вас портится настроение. Если это длится несколько часов или даже дней, нормальный человек это вполне может выдержать. И не беспокойтесь: никаких заболеваний на этом фоне не возникнет. Если же плохое настроение затягивается на несколько недель, перетекая в депрессивный или астенический синдром, – это уже проблема.
Так вот, на первом этапе, когда эмоции как реакция на событие только возникли, необходимо осознать их, прожить, отработать, затем оставить в прошлом и двигаться дальше. На втором это сделать чуть сложнее, но тоже можно. Ну а на третьем, если речь о депрессивном, тревожном или астеническом синдроме, может потребоваться лечение. Очевидно, что каждому из нас необходимо не доводить дело до края. Проговаривайте свои чувства и эмоции с близким человеком. Попытайтесь понять, насколько они адекватны ситуации (помните про существование когнитивных искажений, ошибок мышления), а затем дайте чувствам и эмоциям место и время. Многие женщины знают: если не сдерживать слезы и нарыдаться от души, они скоро иссякнут и плакать расхочется. Мне кажется, это отлично иллюстрирует правильную работу с эмоциями, их проживание.