Хатха-йога

Это медленный стиль йоги, который сводится к основам. Фактически, большая часть физической йоги, практикуемой на Западе, основана на Хатха-йоге, но с корректировками, чтобы придать им свой собственный стиль. Хатха выполняется путем движения в позах йоги и одновременного контроля дыхания. Каждое движение сопровождается вдохом или выдохом, причем дыхание выполняется во время удержания асаны (обычно на пять вдохов). Хатха. Это отличная практика для новичков и людей с диабетом, поскольку это щадящая практика. Кроме того, в хатхе существуют сотни различных поз, так что вы можете прогрессировать дальше и добавлять новые, более сложные позы по мере того, как становитесь более гибкими и сильными.

Айенгар Йога

Йога Айенгара – это практика точности, при которой очень важны выравнивание и анатомические детали. Позы йоги полезны в течение длительного периода времени, поэтому за сеанс выполняется меньше поз, чем во многих других стилях йоги. Айенгар идеально подходит для людей с травмами, так как реквизит используется чаще. Это йога, которая развивает силу, стабильность, эластичность и осознанность. Это форма хатха-йоги, которая сочетает в себе асаны и пранаяму посредством более чем 200 поз и 14 техник дыхания. Они варьируются от новичков до продвинутых йогов, что позволяет легко прогрессировать в этой мягкой практике. Это здорово, когда занимаешься йогой при диабете.

Восстановительная йога

Восстановительная йога основана на йоге Айенгара, но действует гораздо медленнее. На самом деле речь идет о замедлении. За время восстановительной практики вы сделаете всего пять-шесть асан, но каждая поза удерживается около 10 минут. Это позволяет полностью расслабиться и принять позу. Он включает в себя повороты вперед, небольшие повороты и плавные повороты назад, и все это выполняется с использованием большого количества реквизита. Фактически, ни одна восстановительная поза йоги не выполняется без использования опоры, независимо от того, насколько вы гибки. Цель – полностью расслабиться и органично глубже погрузиться в каждую позу. Это щадящие занятия, которые отлично подходят для снятия стресса и являются отличной отправной точкой для новичка.

Вини йога

Это форма йога терапии, основанная на науке и нормальном движении. Позы удерживаются в течение длительного периода времени и изменяются, чтобы обеспечить повторяющиеся движения в каждой асане и выходе из нее. Каждое движение связано с дыханием, создавая внутреннее осознание. Вини йога позволяет вам осознать, как движется и функционирует ваше тело, уделяя большое внимание стабильности корпуса. Это медленная медитативная практика, которая лучше всего подходит для людей, которые двигаются в более медленном темпе.

Как йога может помочь контролировать диабет 2 типа?

Ни для кого не секрет, что умеренные физические нагрузки идеальны для людей с диабетом, как и управление стрессом. Йога – это одновременно физическая и сознательная практика. Это помогает нам оставаться сосредоточенными, внимательными и спокойными, что помогает поддерживать баланс уровня сахара в крови. Мы также знаем, что определенные асаны йоги могут помочь восстановить нормальное функционирование поджелудочной железы. Таким образом, его часто рекомендуют для лечения диабета 2 типа.

Диабет 2 типа

В мире более 371 миллиона человек живут с диабетом, 90 процентов из которых страдают диабетом 2 типа. Эта форма диабета возникает, когда организм больше не может метаболизировать глюкозу. Это приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что может быть очень вредно для органов организма. Люди, страдающие диабетом 2 типа, не могут эффективно использовать инсулин, который вырабатывает их организм. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и может привести к повреждению клеток поджелудочной железы, производящих инсулин. Диабет 2 типа лечится путем изменения диеты, приема лекарств и заниматься спортом, как йога.