Остановитесь на минутку и подумайте вот о чем: каким образом самокритичность помогает вам в жизни?

Что, если перевернуть эту привычку, поставить ее с ног на голову и начать вместо самокритики подбадривать себя – каждый день, каждую неделю, каждый год, продвигаясь шаг за шагом к своим целям? Только представьте, что вы являетесь своим собственным фанатом, поклонником и вдохновителем! Вообразить такое довольно сложно, правда? Хотя должно быть наоборот.

Ответьте честно: как часто вы по-настоящему болеете за себя?

Держу пари, вы ответите так же, как ответила когда-то я: почти никогда.

Но почему это так? Если любовь, поддержка и ободрение настолько желанны и помогают нам двигаться к цели, почему бы не дать их самим себе?

Я слышала это выражение миллион раз, но никогда не понимала, как можно приложить его к повседневной жизни. Лишь дав пять своему отражению, я прозрела: чтобы обеспечить себя «кислородом» в первую очередь, нужно попросту начать поощрять и подбадривать самого себя. Ведь именно это вы делаете для всех прочих.

Только подумайте, как здорово вы умеете возносить хвалы и оказывать поддержку другим. Вы так искренне болеете за свою команду, так пристально следите за любимыми актерами, музыкантами и разнообразными лидерами мнений. Вы покупаете билеты на их выступления, аплодируете им на матчах и концертах, следуете их рекомендациям, пополняете свой гардероб рекламируемой ими одеждой и внимательно следите за их достижениями, будь то Суперкубок или «Грэмми».

Ничуть не хуже у вас выходит поддерживать и расхваливать своих близких – партнеров, детей, друзей, родственников, коллег. Вы планируете вечеринки к дням рождения членов своей семьи и остаетесь после работы, чтобы помочь коллеге, которая не успевает к дедлайну. Вы охотно делаете комплимент подруге, обновившей фото профиля на сайте знакомств («Выглядишь шикарно!»), и поддерживаете ее попытку заработать продажей пищевых добавок («Я возьму сразу на год»). Вы готовы поддержать любого в его стремлении реализовать свои цели и мечты, даже ту женщину, которую впервые встретили сегодня на занятиях по йоге. Инструктор лишь упомянул о курсе подготовки преподавателей, а вы тут как тут: «Хотите пойти? Идите непременно! Ваша поза собаки просто бесподобна!»

Но, когда нужно похвалить и поддержать самого себя, вы не просто отлыниваете – вы делаете все с точностью до наоборот. Вы начинаете выговаривать себе. Вы придирчиво изучаете свое отражение и цепляетесь к каждой мелочи. Вы разносите себя в пух и прах, а заодно свои планы и мечты.

Вы готовы пойти на все ради других, но ничегошеньки не хотите сделать ради себя.

Самоуважение, чувство собственного достоинства, способность любить себя и уверенность в своих силах – все эти качества формируются внутри нашего «я». Вот почему я предлагаю по утрам приветствовать самого себя, давая пять своему отражению. Этот простейший жест требует осознания и ежедневной практики, пока не войдет в привычку. И это только начало.

Далее вы узнаете о десятках хитростей, как сделать самопоощрение и самоподдержку своей привычкой. Опираясь на данные исследований, личные истории и результаты, которых добились люди из разных уголков мира (с некоторыми из них вы познакомитесь на страницах книги), я покажу вам, как можно взять свою жизнь под контроль, ежедневно давая себе пять всевозможными способами. Привычка «Дай пять!» – не просто однообразное повторяющееся действие. Это целостный подход к жизни. Это проверенный на практике образ мышления. Это мощный инструмент, способный перепрограммировать ваши подсознательные установки.