«Я так здорово начала! И диета, и настрой. Даже в зал записалась на тренажеры и танцы. Но слилась, как раньше – через 2 недели».

«Три месяца занималась, а результата особого нет. Вес так и стоит, плюс-минус. Больше не вижу смысла продолжать».

«Питаюсь правильно, ем мало, спорт 3 раза в неделю. А на праздниках и встречах – да, срываюсь, и результат летит в трубу. Набираю еще больше».

«Ой, у меня уже был опыт. Что бы ни делала – ничего не помогает. И никак не могу начать снова. Понедельник сурка».

Как часто мы собираемся начать? Но то понедельник не тот, то у подруги день рождения, то более важные задачи перетягивают внимание, а запрещенный продукт уже оказывается во рту чисто автоматически… И мы постоянно соскакиваем с острой иглы мании привести вес в порядок.

Давай посмотрим, каковы же причины?

Ограничения

Как правило, девушка садится на диеты, входит в спорт, держится на силе воли. У нее возникает вспышка (или даже стойкое желание) прийти в лучшую форму, и она использует всевозможные актуальные методы. А вместе с ними включаются ограничения: в еде, в движении, в свободном времени.

Здесь же кроется один из самых сильных страхов на пути к стройности: мы сразу в красках представляем себе, от чего придется отказаться. И ведь действительно, приходится выбирать между свободным временем и залом, жертвовать привычным отдыхом, встречами с подругами, общением, сериалами.

Также вводятся ограничения в еде. А почти любая диета – это про запреты на любимые продукты. И в тарелке лежит не колбаска, шашлык, кусок тортика, а бодрая курогрудь со стонущим сельдереем.

Ограничения по времени еды тоже имеют место. Никаких вечерних перекусов, приемов пищи на ночь. Даже если ты собираешься на званый ужин, придется не бокал просекко и креветки держать в руках, а искать на фуршете зеленые листики и проглатывать слюну. Что уж говорить о совместных ужинах с любимым?

Приходится достаточно сильно менять свой образ жизни. И в таких случаях мотивации хватает в среднем на 2-3 недели. Находится 1000 и 1 причина не двигаться дальше. Появляется сопротивление. Пламя желаний превращается в искру, потом в уголек, а потом и вовсе затухает.

Парадокс в том, что чем сильнее ограничения, тем сильнее желание их нарушить. Поэтому, садясь на суперстрогие диеты и включая в график жесткие тренировки, девушки буквально слетают с катушек, наедаясь и расслабляясь больше прежнего.

Мотивация

На консультациях в ответ на вопрос «зачем тебе стройнеть?» чаще всего я слышу:

• Похудеть перед отпуском

• Влезть в одежду

• Нравиться себе в зеркале

• Найти пару

• Восстановить отношения с мужем

• Скинуть вес перед событием

• Выглядеть лучше подруги

Такая мотивация достаточно скоротечна, так как основана на внешних событиях, факторах, мнении других. Столкнувшись с первыми провалами, цели перестают быть такими желанными. И если на короткой дистанции себя еще можно уговорить, то в длинном забеге они испаряются.

Мотивация будет рабочей только в случае, когда она стыкуется с внутренними ценностями, мироощущениями, убеждениями.

Страхи

А вдруг не получится? Чувствуешь мороз по коже от этой фразы? Страх неудачи и перемен, пожалуй, здесь основной. «Скорее всего, будет страшно, сильно, долго, больно, неприятно, тяжело».

Такие страхи похожи на спор противоположностей. Представь, что в недрах сознания общаются два голоса:

– Нам будет хорошо!

– Нам уже от одной мысли не очень…

Один уже заряжен на успех и готов действовать. Второй же понимает, что придется терпеть, страдать, уговаривать себя. При этом нет никаких гарантий. Может, тогда и начинать не стоит? При каждой новой попытке страх и сомнения будут только усиливаться, подкрепляя негативный опыт.