, поможет облегчить боли в суставах, в шее и спине, в бедрах, снять спазмы в ногах и избавиться от ишиаса. Он снимает отечность рук и ног – если отеки не являются следствием преэклампсии, – помогает справиться с болью из-за кистевого туннельного синдрома и снимает головную боль и заложенность носовых пазух – в общем, все самые распространенные побочные эффекты беременности. Так как физиотерапевт разрабатывает индивидуальную программу для снятия боли, вы сможете научиться у него эффективным упражнениям, которые будете выполнять самостоятельно у себя дома. Многие из этих упражнений предназначены также для укрепления мышц и повышения их эластичности.

Рефлексотерапия. Чем-то похожая на акупрессуру, рефлексотерапия тоже основана на идее о том, что определенные участки на ступнях и ладонях связаны с другими участками и органами человеческого тела. Рефлексотерапия лечит различные симптомы по всему телу посредством надавливания на конкретные участки главным образом на ступнях, а иногда и на ладонях. Предполагается, что подобные манипуляции высвобождают энергетические потоки, тем самым увеличивая кровоснабжение соответствующих частей тела и ускоряя процесс выведения токсинов. Во время беременности с помощью рефлексотерапии можно снимать боль в спине и суставах, которым по мере роста ребенка становится все тяжелее и тяжелее. Рефлексотерапевты утверждают, что их методика позволяет бороться с широким спектром самых надоедливых недугов, в том числе: утренней тошнотой, изжогой, отечностью, запорами, повышенным артериальным давлением – но не в случае преэклампсии, – бессонницей, проблемами с мочевым пузырем и даже с геморроем. Кроме того, считается, что рефлексотерапия снижает эмоциональный стресс и помогает справиться с депрессией и тревожными состояниями. Она может оказаться полезной даже после родов – ряд исследований показали, что она стимулирует выработку молока.

Важно знать, что рефлексотерапевты зачастую стимулируют область между пяткой и лодыжкой, чтобы спровоцировать начало схваток и родовой деятельности. Пока срок вашей беременности не подошел к концу, следите за тем, чтобы ваш терапевт избегал этого участка.

Перед тем как записаться на сеансы рефлексотерапии – это касается и большинства других видов нетрадиционной медицины, – обязательно посоветуйтесь со своим врачом, а также убедитесь, что терапевт, к которому вы обратились, прошел надлежащую подготовку и имеет опыт работы с беременными женщинами. Помните также, что некоторые рефлексотерапевты предпочитают дождаться конца первого триместра, прежде чем проводить сеансы, а при ряде осложнений рефлексотерапия и вовсе не рекомендуется.

Гидротерапия. Использование теплой воды в лечебных целях особенно эффективно во время беременности, потому что естественная физиологическая реакция организма на воду помогает улучшить кровообращение, облегчает боли в спине, а также в ступнях, коленях – в общем, где угодно, – делает сами роды более безболезненными, и в целом делает из вас более счастливую и довольную маму. Есть несколько способов обуздать природную силу воды. Один из них – отмокать в теплой ванне. Если обрызгать лицо холодной водой во время родов, то это поможет вам сконцентрироваться и сохранять спокойствие. Холодный компресс на шею способствует более равномерному и глубокому дыханию, а также снижению утомляемости. Теплый компресс на поясницу поможет мышцам таза расслабиться в перерывах между схватками.

Некоторые женщины настолько верят в целебную силу гидротерапии, что делают осознанный выбор находиться во время схваток в воде и даже рожать в ней. Вода снижает нагрузку на спину, помогая тазу раскрыться. Оказавшись в ванной, вы больше можете не думать о своей позе – нагрузка на тело уменьшается, что позволяет свести к минимуму боль от схваток.