Обратная связь: попросите объективное мнение у близких или доверенных людей и предупредите заранее об этом, что вам нужна честная оценка, без лести, хотя здесь вы можете попасть в плен этих же убеждений, если предупредили, чтобы про вас говорили правду, то они обязательно скажут вам правду. На самом деле правду говорят очень малое количество людей, а если они начинают это делать, люди начинают их чураться. Они могут высказать объективное видение ваших проблем или предложить другое видение ситуации, но это не точно, поэтому отнеситесь к такому мнению с присущей долей критицизма.

Профессиональная помощь: обратитесь к психологу или психотерапевту, который сможет вам прописать при необходимости медицинское лечение, чтобы успокоить нервы, потому что, если они возбуждены, вы можете воспринимать реальность не такой, какой она является на самом деле. Они обучены помогать людям выявлять подлинные причины проблем благодаря использованию различных методик и терапий.

Анализ окружения: оцените влияние вашего окружения на вас. Часто проблемы могут быть связаны с токсичной средой, где слово «токсичный» мы воспринимаем как «злобный, завистливый» и так далее, например, на работе или в семье. Часто слово «токсичный» путают с нравоучениями, например, если в семье есть алкоголик, и близкие ему говорят по многу раз за день и каждый день, что пить – это плохо, то в его глазах он своих близких может воспринимать как токсичных или людей, которые его не любят, а постоянно ругают. Чтобы понимать человека и думать, что ему говорить, необходимо хоть на секунду представить окружающий мир и в частности ваши слова с учётом его мировоззрения, хотя делать это довольно сложно, и если вы не уверены в себе, лучше даже не занимайтесь этим.

Изучение прошлых травм: иногда проблемы в настоящем коренятся в неразрешенных ситуациях из прошлого, включая детство, и по этому поводу часто про взрослых говорят, что взрослые – это чудом выжившие дети. Работа с травмами может предоставить новое понимание текущих и моделирование будущих трудностей. Не понимая последствий наших решений и действий в настоящем, лучше не принимать ничего, иначе потом будет сложно исправлять. И стараться важные решения принимать на холодную голову, после того как вы остыли или перестали волноваться. Помните, что чувства – это плохой советчик.

Постановка вопросов: задавайте себе вопросы, такие как: «Что меня действительно беспокоит и должно ли беспокоить в этой ситуации?», «Почему я так реагирую, а не иначе?», «Какие мои потребности не удовлетворены и стоило ли это того?». Умение говорить с собой, вести диалог – это важный инструмент в понимании окружающего мира и, главное, вас самих, потому что ваш внутренний мир так же богат и бесконечен, что его нужно изучать регулярно. Главное, помните, что как внешний, так и внутренний мир меняются, порой медленнее, порой довольно сильно, и не всегда в положительную сторону. Хотя самые основные черты человека остаются неизменными, потому что они создаются на основе нейронных связей в «древнем мозге» человека, так называемом мозге рептилии. Если вы не забыли анатомию, то можете посмотреть зародышей разных животных, включая пресмыкающихся, что на начальном этапе развития они все похожи между собой.

Признание своих чувств: позвольте себе признать и прожить свои эмоции без осуждения, как говорят – побыть самим собой. Это может быть первой ступенью к пониманию их источника, но не забывайте, что в этом моменте вы должны знать меру, которая оградит вас от противоправных действий, поэтому свои «тормоза» держите рядом. Часто люди стараются быть тем, кем они не являются на самом деле, и часто это у них происходит с большими усилиями. Хотя человек может стать кем угодно, но все оболочки человека удобны для самого человека. Например, некоторые пытаются быть добрее, чем они на самом деле есть, и опытные люди это сразу замечают. И это только одно из качеств. На этот счёт существует отдельная наука, которая позволяет понимать себя и окружающих. Каким образом общаются животные – на вербальном уровне.