«Болезнь – не приговор». Руководство к жизни без боли от пациента с МФБС и ДВНЧС Екатерина Шаповалова
© Екатерина Шаповалова, 2024
ISBN 978-5-0064-4319-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
⠀
Здравствуй, дорогой читатель! Если эта книга оказалась в твоих руках, значит, ты столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем, решение которых сейчас ищешь. Когда в жизнь приходит болезнь, часто остальное отходит на второй план и мы понимаем, что такое беда. Я хочу начать с того, что дам надежду: болезнь – не приговор, у вашей проблемы есть решение.
Меня зовут Екатерина Шаповалова, я – специалист превентивной медицины, нутрициолог, health-coach, эксперт по модификации образа жизни, член ассоциации АСОФМ (Ассоциация специалистов образовательной и функциональной медицины), основатель бренда пищевой продукции для здоровья и натуральной косметики ESN. Также я не только эксперт, но и более 11 лет пациент с диагнозами: миофасциальный болевой синдром, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава с артрозом сустава 3 степени, синдром хронической усталости, астения.
В превентивную медицину я пришла, столкнувшись с этими заболеваниями. Я несколько лет искала ответ на вопрос, что со мной и как с этим жить, обращалась к специалистам разного профиля, лечилась в России и Европе, изучала информацию сначала самостоятельно, а потом в рамках образовательных программ, пробовала вариативные методы лечения. Я проходила обучение в Университете Образовательной медицины Preventage Lifestyle School, Институте Междисциплинарной медицины, Сеченовском Университете, испытала на себе физиотерапию, лечебные массажи, инъекционную терапию, ЛФК, медитативные практики, коррекцию иммунной системы.
Постепенно я выправила состояние, ушла в ремиссию и вернулась к полноценной жизни, стала управляющей Клиники боли, где, совместно с командой специалистов, внедряла различные методики по лечению МФБС и ДВНЧС. За этот период был сформирован комплексный подход к лечению МФБС и коррекции проблем со здоровьем. Он включает терапевтический, физиологический и психологический аспекты. Именно ему посвящена книга.
Через личную историю я хочу показать, что болезнь – не приговор. Я честно расскажу о физических и эмоциональных ощущениях в период острого течения болезни, о том, что привело к этому состоянию, бесплодных попытках найти способ излечения, фатальных ошибках на пути, и тому, как шаг за шагом я пересматривала и меняла образ жизни, чтобы чувствовать себя полноценным человеком. Во второй части книги я дам практические рекомендации, на основе которых вы тоже сможете начать путь к исцелению.
Я хочу показать, что вы не одни. Когда мое заболевание было в острой фазе, я по крупицам собирала информацию из медицинской литературы и интернета. Я создала тематическую группу Вконтакте и канал на YouTube и стала делиться наработанным опытом. Уже тогда была поражена, сколько человек столкнулось с подобной ситуацией и были так же растеряны, напуганы, доведены до отчаяния тем, что не могли найти решение своей боли. Сейчас в моей группе более 5 000 человек. Вы тоже можете присоединиться к ней и найти единомышленников (прямые ссылки на сообщества вы можете найти в главе «Заключение»).
Моя книга – следующий большой шаг, способ донести полученные на личном опыте знания до большего количества людей.
Моя история основана на научном, околонаучном, а в ряде случаев и на экспериментальном подходе. Прежде чем вы начнете читать, хочу напомнить, что единой схемы лечения не существует – каждый случай индивидуален. Книга – не панацея. Если вы столкнулись с диагнозом, в любом случае нужно сопровождение специалиста. Основная задача, которую я ставлю для книги, – помочь шире смотреть на диагноз и образ жизни, направить взгляд на новые, неочевидные пути решения проблем со здоровьем и помочь в поиске способов чувствовать себя лучше и жить, а не просто проживать вашу жизнь.
Приятного чтения, друзья!
Часть 1:
Из пациента в эксперты
Глава 1:
Все начинается с детства
Дело было весенним утром. Занимался теплый солнечный день, но я с трудом ощущала прелесть пробуждающейся после зимы природы. Я провела очередную бессонную ночь с наушниками в ушах, слушая молебен Богородице. Молитва служила своего рода медитацией, внутренним монологом. Слушая церковные песнопения, я находила хоть какое-то временное успокоение, внешне же хотелось выть от постоянной ноющей боли, захватившей все тело.
Сложно описать невыносимое чувство, когда болит каждая клеточка, мышцы как окаменевшие, кожа чувствительна настолько, что одеяло, под которым спишь, вызывает неприятные ощущения, и даже утренний свет, проникающий из-за штор, причиняет боль глазам. Тело не слушалось настолько, что было сложно просто встать с кровати. Боль растекалась везде, особенно остро ощущаясь в области лица, височных и челюстных суставов. Периодически появлялись прострелы в области поясницы и шеи. Это случалось не иногда, утром, вечером или после тяжелой тренировки, это состояние стало привычным. На протяжении многих месяцев я 24/7 жила с болью.
Я знала, что нужно встать с кровати, но не было ни физических, ни моральных сил. Не знаю, сколько времени лежала неподвижно. В тишине, пока дети спят, сложно идентифицировать время. Я пыталась проанализировать, что болит сильнее, есть ли какое-то уменьшение, каков характер боли: острая или тупая… Хотя какая разница. Иногда казалось, она разная – по цвету, звуку, глубине, но по сути она была совершенно одинаковой: словно переливалась из одного сосуда в другой, смешивая все виды боли в отравляющее зелье – острая в тупую, тупая в острую, с периодическими прострелами и распиранием, иногда сильнее с левой стороны…
– Мам, мы будем завтракать? – в комнату зашел сын.
– Доброе утро, сынок. А сколько времени?
Оказалось, уже около 10 утра. Я попыталась встать с кровати. Не могу, кружится голова, тошнит, ноги онемевшие, ломота и боль в голове, челюсти, всем теле…
– Сынок, пожалуйста, приготовьте завтрак сами. Ты сможешь. И покорми, пожалуйста, сестру, а я сейчас поднимусь…
– Мам, ты заболела?
– Все хорошо, просто немного болит голова.
Если бы только голова… Мне было важно не травмировать детей своим состоянием, не пугать, не показывать беспомощность, не вовлекать в страдания и держаться, просто держаться… То самое чувство, когда хочется сдаться отчаянию, но не можешь себе позволить, когда физически обессилен, но жизнь продолжается и надо решать бытовые вопросы, заниматься делами, ходить на работу, заботиться о близких…
Я никак не могла адаптироваться к своей новой реальности, пронизанной бесконечной изнуряющей болью в теле. Возможно ли вообще привыкнуть к жизни в постоянной боли? Она изматывала тело и душу, ее невозможно было выдавить таблетками, разумом, слезами. Я чувствовала себя усталой и разбитой даже после долгого сна, а 15 минут приготовления пищи или уборки окончательно забирали остаток сил. Я снова ложилась на кровать и успокаивала себя: «Все будет хорошо. Все проходит, дождь сменяется солнцем, за ночью приходит день, и это тоже пройдет, надо просто немного потерпеть и набраться сил. Выход есть всегда».
Я повернула голову и посмотрела в окно. Выход есть. Возможно, именно там. Чувство облегчения от возможного конца на мгновение согрело душу, но так же быстро и улетучилось, стало страшно за свои мысли. Я начала отчаянно уничтожать их в голове, убеждая себя, что просто не нашла компетентных врачей и я нормальная, со мной все в порядке.
Как обычно по утрам, боль начала медленно меняться на более глухую, как будто происходила трансформация от худшего к просто плохому, давая несколько часов, чтобы просуществовать хотя бы на 30 процентов. Многие из знакомых были бы удивлены, даже шокированы, увидев меня, всегда сильную, непобедимую, успешную, в состоянии неподвижно лежащего раненого зверя.
Потихоньку я встала и по стенке поползла до ванной комнаты. Слава богу, дети поели сами, но пора собираться и вести дочь на занятия. Отвести ребенка на занятия – в былые времена я даже не замечала, как делала это простое действие. Непроблемно и даже удобно: освобождалось время, можно было переделать кучу дел, сходить в магазин, на маникюр, выпить кофе. Теперь это требовало невероятных усилий, а вместо салонов красоты и покупок продуктов я лежала на кровати, ища в разных источниках ответ на вопрос: что со мной, черт возьми, происходит?!
Все свободное время я занималась изучением врачей и информации, чтением медицинской литературы, поиском людей с похожими симптомами и прослушиванием молебнов и церковных песнопений – как уже сказала, это было единственное, что хотя бы ненадолго успокаивало и вселяло надежду на улучшение самочувствия. Больше ничем заниматься я не могла. Сложно жить полноценной жизнью, когда триггер боли, сидящей в теле, с каждым днем сжирает тебя как паразит.
В голове как заевшая пластинка крутилась мысль: как так случилось, что моя жизнь перевернулась на 180 градусов? Как в нее прочно вошли и стали помехой такие понятия, как бессилие, страх, неуверенность, сомнения? Ведь я никогда раньше не была такой.
Состояние ропота на судьбу иногда сменялось духовными мыслями: осмыслить, почему все пошло так, быть честной перед собой и остальными, начать делать добро, поверить в Бога и открыть душу тому, кто хотя бы знаком с добром; то, что желаешь себе и близким, желать окружающим, признать ошибки и начать их исправлять. Не за что-то нам дается болезнь, а для осмысления и понимания.
