Если вы согласны строить идеальное тело жертвуя своими привычками, а не годами жизни и здоровьем, то эта книга написана для вас.

Позвольте вас ознакомить с самыми распространёнными заблуждениями, в области анатомии, которые часто приводят к недопониманию между тренером и его «падаваном».

1. Плечом называют часть руки или плечевую кость, которая сопрягает между собой плечевой и локтевой суставы. Да, это та самая часть руки, которую так любят демонстрировать мужчины. Ещё раз подчеркну, когда упоминается «плечо», подразумевается часть вашей руки а не плечевой сустав.

2. Продолжая тему рук, предплечье – часть руки от локтя до запястья, а не «там где банка» Там где «банка» это – плечо.

3. Бедро. Ситуация аналогичная. Особенно часто недопонимание возникает со стороны женской аудитории. Девушки по какой-то причине привыкли называть «бёдрами» свой таз, область ягодичных мышц и зону галифе, а «настоящие» бёдра называть «ляшками». Бедро (аналогично плечу) – часть вашей ноги от паха до колена и никак иначе.

4. «Пресс» или прямая мышца живота – это одна мышца. Она не делиться ни на верхний и нижний, ни на левый и правый.

5. Жир не горит локально. Нет, никак невозможно просушить только живот и «бочка», а грудь оставить. Локально и быстро – это только липосакция и никак иначе.

Когда-то давным-давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину:

– В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет злость, зависть, ревность, сожаление, эгоизм, страх, ложь…

Другой волк представляет доброту, мир, любовь, надежду, истину, альтруизм, верность.

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

– А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Для понимания своего организма и всех протекающих в нём процессов нет ничего более важного, чем понимание того, как наша эндокринная система. Но по какой-то причине, к сожалению, этот аспект постоянно упускается как в пособиях по фитнесу, так и в книгах по диетологии. А медицинская литература частенько слишком сложна и утомительна для чтения на досуге.

«Зачем мне изучать гормоны?» – спросите вы. Видите ли, независимо от того, какую цель вы преследуете: сбросить вес, набрать мышечной массы, или просто избавиться от докучающих болезней, у вас 2 пути.

1. Вы следуете определённому перечню правил в духе «не делай то, делай это, не ешь то, кушай это». Обычно люди, задавшись целью достичь чего-либо, ищут себе такой список в заданном направлении, и лучше, чтобы в нём был «секретный элемент», от которого будет зависеть весь успех. Данное стремление навязано нашему сознанию рекламой и ленью. Мы не сильно хотим думать, как достичь того, чего мы хотим достичь, и мы ищем секретный ингредиент или пошаговую инструкцию. Этим замечательно пользуется рынок, и мы получаем семинары: «666 шагов к успеху», мастер классы «сбрось 66 кило за неделю по спец методике!», книги «как накачаться за месяц? 13 секретов от Алёши Поповича», видеокурсы «8 кубиков за 8 дней» ну и так далее. Если мы не хотим самообразовываться, мы доверяемся специалисту: тренеру, диетологу, врачу. Но знаете в чём беда? Очень часто мы имеем очень завышенные ожидания. В итоге выходит вот что: вы хотите сбросить 30 кило к лету, приходите 30 апреля в зал, покупаете абонемент и идёте знакомиться с тренером. Вы спрашиваете: «Вы можете помочь мне похудеть на 30 кг за месяц?» Тренер смотрит на вас и понимает, что данная задача непосильная, и даже будь это возможно, подобное «достижение» нанесёт огромный вред вашему здоровью. И тренер говорит вам: «Да разумеется! Давайте я ознакомлю вас с тренажёрами!» Просто потому что из своей практики он знает, что если он начнёт вам объяснять, почему это неразумный запрос, вы развернётесь и пойдёте к тому тренеру, который скажет, что это возможно. Завышенные ожидания, поиск простых пошаговых схем и быстрых путей диктуются банальной безграмотностью в той или иной области, и зачастую несут нам только вред и разочарование. Всё это подводит нас ко второму пути.