Если вы задаётесь вопросом, почему мне ничего не интересно и ничего не хочется, то можно пойти от обратного. Несмотря ни на что, наверняка, у вас есть то, что вам не нравится в вашей текущей жизни, какие-то моменты, характеристики, ситуации, обстоятельства. Вот можно начать с этого – мотивацией будет то, что вы будете хотеть избавиться от чего-либо. Что-то поменять, что-то выбросить, а что-то, наоборот, купить. В процессе выполнения желаемого у вас будет активизироваться дофаминовая система, которая потом даст вам положительное подкрепление в виде эндорфинов. Эта нейронная сеть будет сформирована на положительный результат от новизны и изменений в жизни. Вы будете знать, что изменения не страшны и что они могут принести вам положительные эмоции и радость.

Начнём с малого: сначала просто выбросим старый хлам и почистим кладовку или купим новую картину на стену. Потом можно начать заниматься физкультурой и пробовать здоровую пищу вместо вредной. А потом ещё что-то. А затем вы захотите куда-то поехать, или переехать, или совсем уехать. А потом вам захочется заняться каким-нибудь делом, про которое раньше вы особо ничего не слышали. Например, лить смолу и изготавливать красивые изделия, выучить арабский язык, открыть кофейню или автомастерскую, или уволиться с работы электрика/сантехника в фирме и пойти заниматься частными услугами. И потом вас уже не остановишь, вы обязательно чего-нибудь достигните – того, что нужно именно вам. Так было и со мной.

Без какого-либо стеснения нужно просто брать и записывать все выполненные успешные дела за день. Любые, даже самые мелкие. В повседневной жизни мы не обращаем внимание на эти мелочи, не придаём этому значение, но если вы будете их фиксировать, то у вас будут повышаться мотивация и самооценка. Очень важно хвалить себя за эти успехи. Говорить, какой я красавчик, я сделал сегодня то-то и то-то. Например, приготовил вкусную еду, убрался в квартире, полил цветы, почитал книгу, постирал (наконец то) свои носки, в общем, что угодно, главное, чтобы у этих действий был законченный результат: вкусная еда, прибранная квартира, политые цветы, прочитанные главы книги и чистые носки!

Со временем ваш мозг будет привыкать к тому, что вы на самом деле – очень классный и успешный человек! Мозгу по большому счету пофигу, какой степени ваши успехи, главное, что они есть. Ведь при любых успехах выделяются те же самые нейромедиаторы, тот же самый дофамин! Постепенно вы приучите свою дофаминовую систему к такому поведению, к поведению успешного человека, который выполняет задуманное и имеет за это вознаграждение, в первую очередь – в виде дофамина и эндорфинов. Просто сейчас вы начнете наделять смыслом и ценностью эти мельчайшие детали, которые до этого были обесценены. Сначала эти детали, а потом у вас появится уверенность в других деталях, более сложных и ответственных. Вы будете спрашивать себя, а почему бы и нет?! А чем я плох для этого?! Я могу попробовать и это тоже и уверен, у меня всё получится!

Добавить в интерьер больше зеленого, синего, желтого или коричневого цвета. Есть такая штука – цветотерапия, и уже доказано, что те или иные цвета действуют на психику по-разному [26], [27]. Какие-то цвета нас возбуждают, как, например, красный, а какие-то, наоборот, успокаивают. В Японии, к примеру, в некоторых местах удалость уменьшить число самоубийств на 84% за счёт использования светодиодных ламп синего цвета, который успокаивает. В целом, самоубийства – это очень большая проблема в этой стране.