Потом я поняла, что это коучинговый вопрос и он работает! И я придумала для себя сотни разных способов успевать что мне действительно важно. Тогда за время декрета я прошла более 30 платных программ, пошла учиться на психолога-консультатнта, начала осваивать выбранное направление – коучинг!
И для меня сейчас тайм-менеджмент и психология (коучинг) – это про целостность!
В данной книге мы для тех экспертов, кто также хочет обрести эту целостность, при этом считает тайм-менеджмент чем-то «внешним»? Если что-то не «приживается», то важно научиться подстраивать это под себя лично! Навык адаптации тоже тренируется.
Начнем? Проверим свое состояние! Как настрой на практику? Знаете, бывает такое, что сидишь в одной позе по несколько часов… О какой тут эффективности может идти речь? Благо, что сейчас есть умные часы, которые хвалят обладателя за различные достижения: прошел столько-то шагов: о, вы достигли своей цели! И радостно, что такой помощник это замечает. А что если настроить такого помощника как внутренний голос? Что вы чаще слышите от внутреннего голоса:
– «ты молодец, у тебя точно все получится так или иначе!»
– или «соберись, тряпка!»?
А знаете, что внутренний голос тоже подлежит калибровке! Просто зачастую ему не хватает доказательств и эталонов, на которые именно ему лучше всего ориентироваться! Итак, представляем вашему вниманию простое…
Упражнение на ощущение времени и своих возможностей
Предлагаем немного размяться и включить своё тело в настоящий момент, чтобы еще больше сконцентрироваться на ценном материале.
Давайте выполним упражнение.
– Подумайте, сколько раз вы можете подпрыгнуть на одной ноге за 60 секунд? Напишите ответ на листочек.
– Поставьте таймер, встаньте прямо сейчас и попрыгайте, посчитайте количество.
Какие результаты? Обычно по статистике прогноз в 3 раза меньше, чем в реальности. Как у вас? Поняли зачем мы сейчас делали такое упражнение?
Это практический пример показал как можно переключить внимание, добавить физическую активность в день. Встроить полезную привычку попрыгать или приседать до или после умственной активности.
Критический взгляд на расписание
Вперед! Погружаемся в нашу базовую систему РОСТ. Сегодня мы говорим про Расписание! Есть ли у вас Расписание?
С какими проблемами сталкиваетесь, когда составляете Расписание, смотрите на него критическим взглядом, следуете расписанию?
Некоторые клиенты приходят и сообщают о том, что «нет времени составить расписание». Ого!
А как же тогда они понимают, что времени нет? Помним, что в сутках у ВСЕХ 24 часа. Только кто-то «ходит кругами» долгие годы, а кто-то закрывает одну цель за другой.
Итак, если вы еще не составляли расписание, составьте.
А если имели такой опыт, поздравляем! Вы уже начали делать те самые шаги, которые приведут вас в состояние Баланса.1
Частые проблемы в расписании у обычных людей:
1. нехватка личного времени;
2. нехватка времени на общение с близкими;
3. время уходит впустую на маловажные задачи;
4. при этом важные могут затеряться или быть выполнены с опозданием;
5. время, выделенное на отдых, приходится тратить на выполнение каких-то задач.
6. и многое другое, аналогичное.
Какие проблемы в расписании у экспертов?
Мы выделили такие группы:
1. нехватка личного времени для настройки на работу с клиентом и отдых;
2. нехватка времени на обучение, повышение квалификации;
3. время уходит впустую на поиск и переписку с клиентами;
4. нехватка времени на ведение журнала часов и дневников, обработки сессий, дневников рефлексии, анализа трафика и т.п.;
5. нехватка времени для прохождения менторингов, супервизий и прочих профильных процедур эксперта.