Вы можете ощутить некоторое нарастающее раздражение: «Зачем я здесь – прекрасно жил без этих упражнений». Вы можете махнуть рукой и сказать: «Да оно мне и не надо было, лучше вернусь домой». Вы можете замереть на краю, оттягивая момент неизбежности. Мысли и ощущения, которые возникают в вашей голове, и есть проявление инстинктивной защитной реакции организма.

А теперь сделайте следующее. Скажите себе и почувствуйте, что старого мира больше нет. Есть новые правила игры и новые обстоятельства, и они заключаются в том, что вы находитесь в этом месте здесь и сейчас. Комфорт закончился. Перед вами новая реальность, и она уже наступила.

Это скала и река внизу.

Это пропасть перед тарзанкой.

Это прорубь.

Это скользкий жёлоб аквапарка, который захватит вас, лишит возможности влиять на ситуацию и понесёт вниз.

Это стартовая тумбочка в бассейне, а за ней дистанция, которую нужно проплыть.

Это многокилометровая трасса и финиш где-то там впереди.

Нет старого уютного мира. Нет вас старого и привычного. Есть новые обстоятельства, и есть вы здесь и сейчас. Почувствуйте это состояние и сделайте шаг вперёд!

…

…

…

Поздравляем! Вы прошли такой же тренинг, который проходят кандидаты на высшие управленческие посты в разных странах мира. Вы научились тому, чему раньше учили в разведшколах. Теперь вы умеете мгновенно принимать новые обстоятельства, возникающие в вашей жизни, и перестанете тратить энергию на бессмысленное сопротивление.

Теперь вы сможете проявить инициативу на совещании – ведь появляющийся шанс создаёт новые обстоятельства, в которых нет смысла цепляться за привычные «бей-беги-замри». Теперь вы готовы спокойно принять неизбежность конфликта с заявителем и вступить в него – это новые обстоятельства вашей жизни, в которой нет прошлого, а существует только текущий момент – «здесь и сейчас».

Вы получили ту энергию, которая так необходима для управления своим эмоциональным состоянием. Теперь вы можете контролировать себя и менять роль, которую играете, не позволяя домашним проблемам мешать вашей работе специалиста и не унося неизбежные рабочие неприятности домой – в семью.

Встреча с неизвестностью приносит волнение. Организм готовится потратить большое количество энергии на преодоление возникшей проблемы. Когда человек находится в состоянии повышенного эмоционального напряжения, у него учащается пульс, ускоряется дыхание. Это и есть проявление того возбуждения, которое требует выхода. Что произойдёт, если не дать ему выплеснуться?

Вы наверняка видели людей, которые в состоянии волнения начинают раскачиваться из стороны в сторону, почёсываются, потирают руки; кто-то вдруг начинает говорить не своим голосом, заикается; в самых запущенных случаях у человека даже возникает тик – он непроизвольно гримасничает. Почему люди так себя ведут? Это их избыточная энергия, выделившаяся при волнении, нашла себе выход.

– Вы волнуетесь? – говорит телеоператор на интервью. – А вот возьмите ручку, держите её в руках и будете меньше беспокоиться.

Ох, да что же этот оператор сразу не предложил интервьюируемому шприц с героином-то?

Человек, впервые дающий интервью перед камерой, сжимает в кулачке ручку и обретает вредную привычку, от которой крайне сложно избавиться. Теперь эта ручка будет нужна ему каждый раз в ситуации неизвестности. Чтобы «выключать» волнение, ему потребуется внешний предмет для сбрасывания избыточного напряжения.

Или ещё одна знакомая ситуация: конфликт, в ходе которого слова одной из сторон провоцируют другую на словесную агрессию. Иной раз так хочется высказать собеседнику всё, что о нём думаешь, но воспитание или играемая социальная роль не позволяют сделать это. Ты зажимаешь в горле уже почти сорвавшиеся с языка слова и держишь невысказанное в себе. Результат такого поведения – нарастающее внутреннее напряжение, а это уже шаг к формированию психосоматического расстройства.