Ограничивайте разговоры с пессимистами и любителями негатива. Такие люди навязывают вам свою модель мышления, сливают на вас свои переживания, подпитываются тем, что кто-то поддерживает их суждения. Они любят раскрашивать все в черных тонах, преувеличивать и раздувать существующие проблемы, причем те, на которые мы не в силах повлиять, например, управление государством, внешняя политика и прочее. После разговора с ними всегда портится настроение, исчезает желание делать что-либо.

Меняя образ мышления, примите тот факт, что долгое время вам придется концентрироваться на своих мыслях, учиться отслеживать негатив и останавливать себя. Наблюдайте как бы со стороны за вашими мыслями, подходите осознанно к тому, о чем думаете.

Самое главное при этом, не подавлять негативные мысли, а работать с ними. В противном случае негативные установки переходят в подсознательное и начинают свою подрывную деятельность изнутри. Просто меняйте фокус мыслей. Поймав себя на негативе, скажите себе, что вы предпочитаете думать по-другому. Можно с проблемы переключить внимание на поиск возможностей ее решения. Позвольте приходить в голову самым бредовым на первый взгляд или нестандартным идеям, даже если они и не помогут найти выход из сложившейся ситуации, уж точно вас развеселят и поднимут настроение. Устройте себе своеобразный мозговой штурм.

Ваши мысли создают вашу реальность, а значит нужно приучить себя мыслить в позитивном русле. Помните, что мысли порождают действия и поступки, поступки порождают результат. Каких результатов вы хотите?

Еще один способ избавиться от негативного мышления – приучить себя смотреть на ваши мысли и проблемы, оценивая факты, на которых они основаны. Возможно, ваши переживания не обоснованы и преувеличены. Ищите доказательства, конкретные факты, анализируйте их.

Один из отличных способов избавиться от негативных мыслей – отвлечься на что-то позитивное. Иногда мы так поглощены плохим, что теряем способность видеть хорошее. Приучите себя каждый вечер перед сном находить минимум три причины порадоваться прожитому дню и несколько причин для благодарности. Техника благодарности наполняет позитивной энергией, радостью, теплом.

К примеру, я каждое утро начинаю словами: «Спасибо тебе, Вселенная, за все, что у меня есть сейчас и будет в будущем!». Это дает мне возможность начать день с радостным настроением, почувствовать благодарность к моим близким, к самой себе и своим успехам. Появляются силы и вдохновение.

Учитесь контролировать ваши мысли. То, о чем вы думаете большую часть времени и приходит в вашу жизнь. И дело не в том, что мысль материальна и тому подобное. Если ваши мысли заняты негативными воспоминаниями, переживаниями, размышлениями о прошлых обидах, о несправедливости этого мира, они отнимают энергию. Вы нерационально тратите время и теряете способность действовать.

Начните думать о хорошем и своих целях. А негативные мысли убирайте с помощью техники – «Резинка на руке». Наденьте любую резинку на запястье и каждый раз, когда поймаете себя на негативной мысли, оттягивайте ее и отпускайте. Через такую мини боль вы будете включать осознанность и контролировать свои мысли. Через какое-то время резинка вам не понадобится, так как это войдет в привычку.