То же самое происходит с людьми. Если ты веришь, что люди вокруг тебя в основном эгоисты, ты будешь замечать случаи, когда кто-то действует эгоистично, и игнорировать моменты, когда они проявляют доброту. Наш мозг любит подтверждать то, во что мы уже верим, и игнорировать то, что противоречит нашим убеждениям.

Фильтры восприятия – Что мы на самом деле воспринимаем?

Каждый человек обрабатывает входящую информацию по-разному в зависимости от своего опыта, воспитания и культуры. Два человека могут смотреть на одно и то же событие, но видеть его совершенно по-разному.

Есть старая поговорка, которая часто используется в психологии: «Карта – это не территория». Это значит, что наша версия реальности (наша «карта») – это не точная копия того, что на самом деле происходит (настоящая «территория»). То, что мы воспринимаем, – это всегда субъективное отражение реальности, а не сама реальность.

Представь себе двоих людей, которые идут по одной и той же улице. Один может наслаждаться красотой деревьев, пением птиц и солнечным светом, а другой – думать только о том, что он опаздывает на встречу и что улицы полны шума и грязи. Реальность одна и та же, но восприятие у каждого своё.

Твоя «карта» реальности постоянно пересматривается и обновляется. Ты строишь её с самого детства, собирая кусочки информации и интерпретируя их через призму своего опыта. Эта карта позволяет тебе ориентироваться в мире, но она никогда не будет полной копией реальности.

Когнитивные искажения – Как наш мозг нас обманывает.

Автоматические ошибки мышления, из-за которых мы неправильно интерпретируем ситуацию.

Звучит странно, но иногда наш мозг может намеренно обманывать нас. Он использует когнитивные искажения – «сбои» в процессе восприятия, которые заставляют нас воспринимать реальность искажённо. Они могут приводить к ошибочным суждениям и неправильным выводам. Давайте рассмотрим несколько примеров.

2. Эффект подтверждения: Мы склонны искать и замечать только ту информацию, которая подтверждает наши уже существующие убеждения. Например, если ты веришь, что «мир – это опасное место», ты будешь постоянно находить подтверждения этому в новостях, игнорируя позитивные события.

3. Эффект якоря: Наш мозг часто опирается на первую информацию, которую он получил, и затем оценивает всё остальное в её свете. Например, если тебе сказали, что что-то стоит 1000 рублей, и затем ты видишь такую же вещь за 700 рублей, твой мозг воспримет это как выгодную сделку, хотя ты не оценил, сколько она на самом деле стоит.

4. Фундаментальная ошибка атрибуции: Мы склонны обвинять других в их ошибках, объясняя их действия их личными качествами, а не обстоятельствами. Например, если кто-то тебе нахамил, ты подумаешь, что этот человек грубый, а не то, что у него был тяжёлый день.

Все эти когнитивные искажения играют важную роль в том, как мы интерпретируем и реагируем на мир вокруг нас. И если мы не осознаём их, они могут заставить нас принимать неверные решения и формировать ошибочные суждения о себе и других.

Пример когнитивного искажения

Давайте вернёмся к истории, связанной с эффектом подтверждения. Однажды ко мне на сессию пришёл молодой человек, назовём его Алексей. Он был убеждён, что его начальник настроен против него. Каждый раз, когда начальник проходил мимо и не здоровался, Алексей принимал это как доказательство того, что его не уважают. Он начал замечать каждый холодный жест или короткую фразу со стороны начальника. Но, когда мы начали разбираться в ситуации, выяснилось, что Алексей просто искал подтверждения своим страхам. Он игнорировал те моменты, когда начальник хвалил его или предлагал помощь. Это и есть пример эффекта подтверждения – Алексей видел только то, что хотел видеть, и игнорировал всё остальное.