Так вот, практика ведения ежедневника помогает сместить фокус внимания и памяти. Мы не можем повлиять на то, что происходит вокруг нас. Но мы можем повлиять на то, что внутри нас. И именно эту ситуацию «внутри» помогает организовать и перенастроить ежедневник. Если вы сможете создать в ежедневнике свой идеальный день, а вечером зафиксировать успех, завтра вы сможете это повторить. А потом еще раз. Стоит мультиплицировать один идеальный день – и получится одна идеальная жизнь.

И еще раз повторю, что с нами так или иначе происходит то, что мы говорим, пишем и планируем. А это значит, что чем больше положительного будет прописано в вашем ежедневнике, тем больше его произойдет в вашей жизни.

Когда каждый день приходится вытаскивать на бумагу свои мысли и переживания, при этом понимая, что фиксировать негативное = взращивать негативное, вы учитесь уходить от отрицательных мыслей. Из жизни исчезает хаос, появляется некая дисциплина.

Дисциплина действий даже поможет встать утром, потому что появится четкая задача: заполнить ежедневник.

Как выполнять практику

Есть несколько вариантов ведения ежедневника. Сразу поясню, что любой из них ощутимо изменит вашу жизнь, но чем более полный «пакет» вы выберете, тем более эффективной будет практика.

1. Минимальный вариант.

В течение дня прописать 30 благодарностей этому миру, ситуациям, людям. О том, как это делать, можно прочитать в описании практики 3.

2. Средний вариант.

С утра написать 30 благодарностей и минимальный план на сегодня. Так можно увидеть недостатки и «окна» в течение дня и заполнить их.

Пример: когда яначал писать ежедневные планы, вдруг осознал, что работаю целый день сутра до вечера 7 дней внеделю. Стало ясно, что в моем графике нет времени для себя. Тогда я решил сдвинуть все активности к 10 утра и первые 3 часа дня посвятить себе. Я начал вставать не для работы, а чтобы вкусно позавтракать, прогуляться, почитать. А еще освободил себе один день в неделю для отдыха. С тех пор жизнь очень украсилась.

3. Оптимальный вариант.

Это лучший и самый действенный способ выполнения практики. С утра напишите 30 благодарностей, план на день и 5 целей на жизнь. Важно ставить перед собой истинные цели и повторять их изо дня в день.

Тибетские монахи прописывают такие цели (рекомендую последовать за ними):

– Уменя столько денег, чтобы оних никогда не думать. «Заработать миллион» – сложная и непонятная задача для нашего ума, а вот изобилие, когда о деньгах не нужно думать, – это то чудесное состояние, к которому стремятся все. Но достичь его, просто заработав миллион или 10 миллионов, практически невозможно. Изобилие не измеряется в цифрах, это состояние души.

– У меня красивые отношения. Речь про отношения в целом, не только про любовь: здесь о любых коммуникациях. Красивые отношения – это приятные разговоры и способность закончить даже начинающийся спор на позитиве. Эта цель добавляет в жизнь некую дисциплину: вы не станете попусту ссориться, помня, что ваша цель – красивые отношения.

– Явостребован инесу миру пользу. Нести миру пользу – самое важное в нашей жизни. В ином случае энергия будет исчезать, начнутся депрессии и никакие «миллионы» не помогут. Как бы ни был богат человек, если он никому не нужен, он начнет угасать. Труд лечит человека, и важно, чтобы этот труд приносил пользу другим людям.

– Уменя огромное здоровье, янаполнен энергией. Про важность здоровья дополнительных слов не нужно, но вот один неочевидный факт: одного здоровья недостаточно. Важно быть наполненным энергией, не убивать ее вредными привычками и тунеядством. Ведь сколько здоровых людей живут в увядающих поселках, не видят для себя развития и осознанно уничтожают свою природную энергию (и здоровье) алкоголем, табаком, бесцельной и бездельной жизнью.