ПОМНИ:

Твоя жизнь и здоровье важнее любого имущества

Иногда безопаснее уйти без вещей и вернуться за ними позже с полицией

Ты не одна – есть люди и организации, готовые помочь

"Решение уйти не принимается в один миг. Это тысячи маленьких решений, которые накапливаются, пока чаша весов не перевесит в сторону твоей свободы." – Из дневника выжившей

ЗНАКИ ГОТОВНОСТИ

Многие женщины спрашивают: "Как я узнаю, что действительно готова уйти?" Это важный вопрос, потому что преждевременный уход без эмоциональной готовности может привести к возвращению.

Вот признаки, что ты эмоционально готова:

Ты начинаешь видеть паттерн, а не отдельные инциденты Ты понимаешь, что проблема не в "плохих днях" или "срывах", а в систематическом поведении.

Ты больше не веришь в быстрые изменения Обещания и временные улучшения больше не убеждают тебя, что "в этот раз всё будет иначе".

Ты чувствуешь больше гнева, чем страха Гнев – это энергия. Когда он приходит на смену страху, он может дать силы для действия.

Ты начинаешь представлять свою жизнь без партнера И эти мысли вызывают не только страх, но и надежду, облегчение, даже воодушевление.

Твое тело подает сигналы Физические симптомы (бессонница, тревога, напряжение) становятся невыносимыми и не проходят даже в "хорошие" периоды.

Психологическая основа: Исследования поведенческих изменений (Прохазка и ДиКлементе, 2023) описывают стадии готовности к переменам: преднамерение, намерение, подготовка, действие и поддержание. Признаки выше соответствуют переходу между стадиями намерения и подготовки, когда человек начинает видеть больше преимуществ в изменении, чем в сохранении статус-кво.