Можно создать альбом или карту желаний беременной женщины. На карте вы помещаете своё фото в центре, а вокруг – счастливые картинки, связанные с семьёй, домом, детьми и счастливыми родами. Обязательно добавьте красивые и добрые надписи. Регулярно смотрите на свою карту (или в свой альбом), вкладывая при этом в него свои чувства и ощущения.

Также представляйте и конечный результат: рождение здорового ребёнка, прогулки всей семьёй по берегу моря за руки и улыбкой.

Помните о более полной и глубокой визуализации: малыш развивается у вас в животе, благополучно рождается, муж счастлив от того, что стал папой! Настраивайтесь на благополучный исход событий. Представляйте и визуализируйте лучшее.

Рекомендации по применению визуализации:

– для начала расслабьтесь, можно сосчитать до 10, закройте глаза, переведите внимание на своё дыхание и остановите ход мыслей;

– применяйте визуализацию на всём протяжении беременности;

– представляйте больше детальных характеристик;

– наполняйте образы положительными эмоциями.

Счастливых и благополучных родов!

На мой взгляд, питание во время беременности должно быть максимально полезным и здоровым. Это необходимо для хорошего самочувствия будущей мамы и малыша в её животе. Соблюдение рекомендаций поможет выносить здорового малыша и сохранить фигуру красивой и стройной.

Период беременности – волшебное время, чтобы перейти на здоровое правильное питание и пересмотреть свои привычки.

– для начала принимайте пищу 4—5 раз в день вместо 3-х. При этом старайтесь не переедать;

– ешьте больше фруктов и овощей – в них много живых витаминов, полезных микроэлементов, они очень благоприятны для кишечника;

– пейте около двух литров воды – это необходимо для того, чтобы не было сгущения крови;

– полностью откажитесь от фастфуда;

– старайтесь есть свежеприготовленную пищу.

Микробиота кишечника. Что такое пробиотики? Необходимы ли они беременным и кормящим?

Состояние организма матери непосредственно сказывается на здоровье будущего ребёнка и его микробиоте. В организме женщины в период беременности происходят значительные гормональные, иммунологические и метаболические изменения.

Немного о микробиоте:

– микробиота кишечника важнее, чем приём витаминов;

– важно сформировать микробиотическое ядро и восстановить родную микробиоту;

– внутри нас целый мир, с которым нужно налаживать взаимодействие;

– необходимо питать себя лактобактериями, бифидобактериями и пропионокислыми бактериями;

– микробиота сама продуцирует питание для нас;

– восстановление микробиоты – это пробуждение и просветление;

– крепкий внутренний стержень обусловлен крепким микробиотическим ядром;

– состояние микробиоты кишечника – важная составляющая часть нашего здоровья.

Связь мыслей и микробиоты

– Управление микробиотой происходит через слово.

– Мысли рождаются в кишечнике и только потом – в голове.

Восстановление микробиотического ядра и микробиома – кропотливый и интересный труд. Это действительно возможно!

Суммарно метаболическое ядро составляет 23 072 клеток/грамм:

– Эубактерии;

– Бифидобактерии;

– Лактобациллы;

– Пропионовые бактерии вида freudenreichii.

Понятия:

Функции пропионовых бактерий вида freudenreichii:

– способны синтезировать витамин В12;

– снижают pH окружающей среды;

– проявляют антагонистические свойства в отношении патогенных и условно патогенных бактерий;