Поэтому в наше время новых технологий, повышенного комфорта и развитого сервиса, двигательную активность нужно создавать искусственно. У вас нет для этого потребности. Но должно быть ваше желание. Это единственно возможный вариант поддержания себя в тонусе. Самостоятельно придумывайте любые виды активностей. Ходите, танцуйте, занимайтесь йогой, гуляйте в парках, участвуйте в тренировках на открытом воздухе, заведите себе собаку, чтобы чаще с ней гулять, увлекитесь ландшафтным дизайном и займитесь высадкой растений, начните путешествовать, освойте велосипед, прекратите использовать автомобиль в поездках на короткие расстояния, чаще играйте с детьми, катайтесь на катамаранах, ходите в лес за грибами, сходите в поход с палатками, откажитесь от услуг домработницы, хоть раз помойте свою машину вручную, а не на специализированной мойке, начните добираться на работу на общественном транспорте. Одним словом, делайте хоть что-то, только не сидите на месте. Вы и глазом не успеете моргнуть, как активность войдет у вас в привычку, более того вы найдете новые увлечения, новых друзей и станете более интересным собеседником.

Как вы видите, в этом принципе нет ничего лишнего, он не требует пустых рекламных обещаний, он прост и эффективен как автомат Калашникова.

Хотелось бы сказать вот ещё что. Скорее всего вам доводилось смотреть процентное содержание витаминов в тех или иных продуктах, и, быть может, даже рассчитывать сколько нужно их потребить, чтобы покрыть суточную потребность в полезных веществах. А вот о рекомендуемой суточной физической активности обычно слышать не приходится. Никто не даст вам рекомендаций по количеству и качеству вашей активности – сколько раз погулять с собакой или сходить выбросить мусор. Тут решать вам. Самое приятное, что переборщить здесь практически невозможно: активничайте себе на здоровье, сколько хотите.

Дом, улица, открытая спортивная площадка, природа и любое место станут для вас отличным местом тренировок, потому что такая активность совершенна и доказала свою эффективность во многих поколениях. Главным спортивным снарядом вы сделаете свое тело. Представьте, когда не существовало современных тренажеров, а из упражнений с собственным телом умели выжимать максимум, люди были гораздо выносливее и здоровее. Так что же мешает вам начать именно сегодня?!

Помните, что для того чтобы вы могли легко запомнить принципы, я решила дать каждому из них названия. Этот можно смело назвать принципом муравья. Муравьи – одни из самых подвижных и трудолюбивых жителей леса. Научно доказано, что они могут поднять вес, в несколько десятков раз превышающий свой собственный. Никто не советует вам таскать тяжести, но вот поучиться у муравьев подвижности совсем бы не помешало. Да здравствуют муравьи! Ну в общем, вы поняли.

Ваш облик – это ваша визитная карточка.

Не отдавайте его дизайнеру, работающему по шаблонам.

Учитесь рисовать сами.

Почему принцип ботаника спросите вы? А потому что интеллект, чёткий вектор мыслей и исполнительность ещё никому не мешали. Устоявшееся мнение о том, что все красотки – нереальные дуры, а красивые мужчины – безмозглые альфонсы, изживает себя. Да, конечно, задачу из высшей математики в уме они, быть может, и не решат. Хотя кто их знает, красивые люди всегда могут удивить. Однако они совершенно точно знают абсолютно всё об уходе за собой, разбираются в косметике, фитнес программах и процедурах, поддерживающих красоту. «Ну нет, мне это точно не надо!» – скажете вы. Тогда чего вы хотите? Если вы мечтаете о красивом теле, то как минимум должны стать теоретиком в этом вопросе, и только после этого переходить к практике.