2. Фитотерапия (Дравьягуна Вигьяна): Мощь Природы в Капсулах и Порошках Суть: Использование тысяч растений (корни, кора, листья, плоды, смолы), минералов, продуктов животного происхождения. Препараты часто сложные (сочетания 5—50 компонентов), приготовленные по строгим методам (отвары, порошки, пилюли, гхи-основы – гхрита, ферментированные составы – асава/аришта). Направлены на восстановление баланса Дош, усиление Агни, очищение от Амы, питание Дхату. Ключевые растения и их доказанные эффекты (выборка): Ашваганда (Withania somnifera): Адаптоген. Исследования: снижение стресса, тревоги, кортизола; улучшение сна, когнитивных функций; повышение выносливости; поддержка щитовидной железы; иммуномодуляция. Куркума/Куркумин (Curcuma longa): Сильное противовоспалительное, антиоксидантное, противораковое (исследования in vitro и in vivo), поддержка суставов, печени, мозга. Трифала (комбинация Амалаки, Харитаки, Бибхитаки): Детоксикация, улучшение пищеварения, антиоксидант, мягкое слабительное, поддержка кишечного микробиома. Брами (Bacopa monnieri): Ноотроп. Исследования: улучшение памяти, концентрации, скорости обработки информации; нейропротекция. Гуггул (Commiphora mukul): Поддержка липидного обмена (снижение холестерина, триглицеридов), противовоспалительное действие для суставов. Тулси (Ocimum sanctum): Адаптоген, иммуномодулятор, антибактериальное, противовирусное, антиоксидантное действие. Важно: Качество трав критически важно (загрязнения, подделки). Требуется консультация квалифицированного специалиста из-за возможных побочных эффектов и взаимодействий с лекарствами.

3. Панчакарма (Пять Действий): Система Глубокого Очищения и Омоложения Суть: Интенсивная, обычно стационарная процедура под наблюдением врача. Состоит из 3 этапов: 1. Пурвакарма (Подготовка): Разогрев и разжижение Амы (токсинов) с помощью масляных массажей (Снехана – внутреннее и наружное промасливание) и потогонных процедур (Сведана – паровая баня, травяные мешочки). 2. Прадханакарма (Основные процедуры): Вамана: Лечебная рвота (для удаления избытка Капхи/Амы из желудка и легких). Виречана: Очищение кишечника слабительными (для удаления избытка Питты/Амы из печени, желчного, тонкого кишечника). Басти: Лечебные клизмы (основная процедура для Ваты; используются масляные или травяные отвары; очищают толстый кишечник, питают ткани). Насья: Введение лекарств через нос (очищает голову, пазухи; для всех Дош). Рактамокшана: Кровопускание (редко; для тяжелых состояний Питты). 3. Пашачаткарма (Восстановление): Постепенное возвращение к нормальной диете и режиму; прием укрепляющих препаратов (Расаяна). Современное применение и доказательства: Клинически применяется для лечения хронических заболеваний (артриты, кожные болезни, респираторные аллергии, аутоиммунные расстройства, синдром хронической усталости, детокс). Исследования показывают эффективность Панчакармы в снижении маркеров воспаления, окислительного стресса, улучшении качества жизни, функции печени, уменьшении боли и тревоги. Требует высокого профессионализма и противопоказана при многих состояниях.

4. Йогатерапия и Пранаяма: Союз Тела, Ума и Дыхания Суть: Асаны (позы) и Пранаяма (дыхательные техники) подбираются индивидуально для баланса Дош, улучшения циркуляции Праны (жизненной силы), снятия стресса, укрепления тела. Современные доказательства: Многочисленные исследования подтверждают пользу Йоги при стрессе, тревоге, депрессии, гипертонии, боли в спине, артрите, бессоннице, улучшении гибкости и силы. Является мощным дополнением к аюрведическому лечению.