– Успокаивает нервную систему (снижая вероятность ночных набегов на холодильник)

– Улучшает пищеварение (избавляя от чувства тяжести после ужина)

– Уменьшает вздутие (чтобы утром ваш живот выглядел более подтянутым)

– Абсолютно нулевая калорийность (в отличие от тех "безвредных" печений к чаю)

Интересный факт: древние египтяне использовали мяту не просто как ароматную добавку, а как полноценное лекарственное средство для желудка. Современные исследования подтверждают: мятный чай действительно снимает спазмы и ускоряет метаболизм.

Как создать идеальный вечерний ритуал?

Ключ к успеху – последовательность. Регулярное выполнение одного и того же действия каждый вечер посылает мозгу четкий сигнал: пора расслабляться. Чашка мятного чая – идеальный завершающий аккорд вашего дня.

Как выбрать правильный чай?

Органический мятный чай сегодня доступен в большинстве магазинов здорового питания и интернет-маркетах по разумной цене. Однако при покупке обязательно:

1. Внимательно изучить состав на упаковке – в нем должна быть указана только мята (или натуральные травяные смеси)

2. Убедиться в отсутствии кофеина и искусственных добавок

3. Для максимальной пользы употреблять чай горячим, через 30-40 минут после последнего приема пищи.

Ниже я приведу свою любимую коллекцию рецептов чая, помогающие в борьбе с лишним весом:

1. Имбирный чай с лимоном и медом

Ингредиенты:

– 1 стакан воды;

– 1 ч. л. тертого имбиря (или 2-3 тонких ломтика);

– 1 долька лимона;

– 1 ч. л. меда (по желанию).

Приготовление:

1. Вскипятите воду.

2. Добавьте имбирь и варите на медленном огне 5-7 минут.

3. Процедите чай, добавьте лимон и мед.

4. Пейте теплым.

Польза: Имбирь ускоряет метаболизм, лимон богат витамином С, а мед добавляет приятный вкус и снижает аппетит.

2. Зеленый чай с мятой и корицей

Ингредиенты:

– 1 стакан воды;

– 1 ч. л. зеленого чая;

– 5-7 листиков мяты;

– 1 палочка корицы (или 1/2 ч. л. молотой корицы).

Приготовление:

1. Заварите зеленый чай в горячей воде (80-85°C) на 3-4 минуты.

2. Добавьте мяту и корицу.

3. Дайте настояться 5 минут.

4. Пейте теплым.

Польза: Зеленый чай богат антиоксидантами, корица снижает уровень сахара в крови, а мята успокаивает и снижает аппетит.

3. Чай с фенхелем и анисом

Ингредиенты:

– 1 стакан воды;

– 1 ч. л. семян фенхеля;

– 1/2 ч. л. семян аниса.

Приготовление:

1. Вскипятите воду.

2. Добавьте семена фенхеля и аниса.

3. Варите на медленном огне 5-7 минут.

4. Процедите и пейте теплым.

Польза:Фенхель и анис улучшают пищеварение, снижают вздутие и помогают контролировать аппетит.

4. Чай с куркумой и черным перцем

Ингредиенты:

– 1 стакан воды;

– 1/2 ч. л. куркумы;

– Щепотка черного перца;

– 1 ч. л. меда (по желанию).

Приготовление:

1. Вскипятите воду.

2. Добавьте куркуму и черный перец.

3. Варите на медленном огне 5 минут.

4. Процедите, добавьте мед.

5. Пейте теплым.

Польза:Куркума обладает противовоспалительными свойствами, а черный перец усиливает ее действие. Этот чай помогает ускорить метаболизм.

5. Чай с ромашкой и мелиссой

Ингредиенты:

– 1 стакан воды;

– 1 ч. л. сушеной ромашки;

– 1 ч. л. сушеной мелиссы.

Приготовление:

1. Вскипятите воду.

2. Добавьте ромашку и мелиссу.

3. Настаивайте 7-10 минут.

4. Процедите и пейте теплым.

Польза: Ромашка успокаивает, а мелисса снижает аппетит и улучшает сон.

6. Чай с кардамоном и гвоздикой

Ингредиенты:

– 1 стакан воды;

– 2-3 коробочки кардамона;

– 2-3 бутона гвоздики.

Приготовление:

1. Вскипятите воду.

2. Добавьте кардамон и гвоздику.

3. Варите на медленном огне 5-7 минут.

4. Процедите и пейте теплым.

Польза: Кардамон улучшает пищеварение, а гвоздика помогает снизить аппетит и ускоряет обмен веществ.