Каждый день вы оцениваете себя и свою жизнь, основываясь на бесконечном потоке мыслей, которые роятся в вашей голове. Источник этого роя – информация, которую вы впитали из внешнего мира и копили всю свою жизнь. Этот внутренний комментатор, этот нескончаемый поток мыслей, на самом деле не имеет ничего общего с тем, кто вы есть на самом деле. Но вы поверили, что он – это вы. Вы поверили, что он знает, решает и управляет вашей жизнью. Именно с этого отождествления начались все ваши страдания.

Вы страдаете не от самой жизни. Она совершенна. Вы страдаете от своих мыслей.

Это мысли придают событиям окраску, заставляют их казаться значимыми, болезненными или важными. Вы страдаете не из-за событий, а из-за разрыва между вашими ожиданиями, как должно быть, и реальностью. Но сама реальность всегда нейтральна. Любое событие по своей природе просто есть. И только ваше внимание продолжает оживлять его.

Вы – не ваши мысли. Многие слышали это, но продолжают отождествлять себя с ними и тонуть в иллюзии. Прекратить этот поток и вернуть себя в реальность кажется сложным, почти невозможным для Эго-ума, ведь мысли – это его главная пища. Это то, что позволяет ему поддерживать свою иллюзию существования.

Но прямо сейчас у вас есть выбор. Вы можете перестать питать иллюзию. Вы можете выбрать жизнь. Как только вы заметите, что снова вовлечены в мысленный диалог, просто переведите внимание внутрь себя. Найдите точку, место, где вы ощущаете своё присутствие. Направьте туда половину своего внимания. Другую половину оставьте для того, что происходит прямо сейчас, для действий, которые вы совершаете в данный момент.

Сначала это будет непривычно и сложно. Эго будет сопротивляться, цепляться за привычку думать бесконечно. Но уже в первые мгновения вы заметите, как становится легче. Вы почувствуете, как исчезает напряжение. Реальность начнёт раскрываться перед вами во всей своей полноте. Вы начнёте видеть её такой, какая она есть, без иллюзий и оценок.

И в этот момент вы заметите, как сильно зависели от своих мыслей, как они питали ваше Эго. Вы увидите, как Эго сопротивляется, пытаясь втянуть вас обратно в эту иллюзию. Но у вас есть выбор. Выбор жить, а не страдать. Каждый раз, когда вы осознаёте, что снова погрузились в поток мыслей, просто скажите себе «стоп» и верните внимание в настоящий момент. Без оценок, без осуждения, без страхов. И тогда вы снова почувствуете Себя. Настоящего.

Для многих эта практика станет одной из самых сложных вещей в жизни. Но это и есть самый прямой путь к себе. Самый простой, честный и настоящий

Почему сложно отпустить мысли?

Потому что уму, отождествлённому с Эго, кажется, что, прокручивая мысли, он контролирует жизнь. Это иллюзия, будто можно «передумать» будущее, «исправить» прошлое или предостеречь себя от угроз. Мысли становятся для Эго инструментом поддержания ложного ощущения власти над реальностью. Но в итоге они лишь отрывают нас от настоящего момента и создают разделенность, беспокойство и страх.

Эго боится тишины.

Пока мысли идут непрерывным потоком, Эго чувствует свою «полезность». Но стоит замолкнуть внутреннему диалогу, как опора Эго рушится, потому что в безмолвии оно перестаёт существовать. На первый план выходит ваша истинная природа – глубокая тишина и покой, в которых нет места отождествлению с мыслями.

Эго сопротивляется этому пробуждению, нашёптывая: «Без постоянных размышлений ты что-то упустишь, всё пойдёт не так, ты должен держать всё под контролем». Но в действительности, когда ум успокаивается, мы не исчезаем. Напротив, наступает встреча с тем, кто мы есть на самом деле: с тем самым неизменным присутствием, в котором мысли возникают и затухают подобно облакам, приходящим и уходящим в безграничном небе.