Если пить коллаген внутрь, то морщины уменьшатся. Это правда?

Возрастные изменения затрагивают все уровни кожи. В дерме, внутреннем слое, они проявляются в уменьшении содержания гиалуроновой кислоты, изменении структуры коллагеновых и эластиновых волокон. Последние становятся более хрупкими и менее подвижными, хуже справляются с функцией поддержания тонуса и эластичности кожи. Это связано и с генетически запрограммированным ускорением скорости распада волокон и замедлением их синтеза, и с большим количеством внешних факторов. В частности, ультрафиолетовые лучи типа А повреждают естественные волокна кожи. Также играют свою роль и пищевые предпочтения. Коллаген и эластин –это крупные структурные белки, для синтеза которых необходим полный набор незаменимых аминокислот. Небольшое биохимическое пояснение. Аминокислоты представляют собой соединения, из которых состоят все белки. В организме человека есть незаменимые и заменимые аминокислоты. Первые могут поступать только с пищей, их собственный синтез невозможен. Вторые синтезируются из первых внутри организма. Если в рационе питания у человека присутствует достаточное количества белка животного происхождения, то все «кирпичики» для белков есть в достаточном количестве. Растительная белковая пища не закрывает всех потребностей. Также стоит учитывать уровень физической нагрузки. При наличии сложных тренировок или работы, связанной с длительным физическим напряжением, количество белка в пище должно быть больше. Теперь можем переходить к дополнительному приему коллагена. Препараты коллагена в желудочно-кишечном тракте будут расщепляться до аминокислот. Поэтому если по причине вегетарианского питания или повышенных нагрузок полноценного белка вам не хватает, такой прием оправдан. Он будет поддерживать нужный уровень незаменимых аминокислот. Если же в вашем рационе достаточно белка, то коллаген внутрь может дополнительно нагрузить собственный белковый обмен. Стоит сказать, что это небезопасно с точки зрения общего здоровья. Чрезмерный прием белка –провокатор подагры, проблем с почками и возможной аллергической реакции. К сожалению, коллаген из добавки не побежит целенаправленно к морщинам, чтобы их уменьшить. Он будет влиять на весь организм. Помните о рисках!

Какие витамины обязательны для женщин?

Витамины представляют собой биологически активные вещества, которые принимают участие в большом количестве реакций, происходящих в организме человека. Необходимое суточное количество варьируется и зависит от пола, возраста, уровня физической и психоэмоциональной нагрузки, а также общего состояния здоровья. Например, при обострении хронических заболеваний или после перенесенной инфекции потребность в тех или иных группах витаминов увеличивается. По химическому строению витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. К первым относятся А, Д, Е, К. Ко вторым – витамины группы В, аскорбиновая кислота (витамин С), витамин РР. Депо жирорастворимых витаминов в организме больше, чем водорастворимых. Это важно учитывать при приеме дополнительных препаратов, потому что существует опасность гипервитаминоза. Так называется состояние повышенного содержания отдельного витамина. По своим проявлениям оно не менее опасно, чем дефицит. Участие витаминов в обменных процессах объясняет физические проявления недостатка витаминов. Так, одним из симптомов нехватки витамина Д будет сильная усталость, а витамина А –характерные изменения на коже плеч в виде небольших высыпаний по типу «гусиной кожи». Витамин В12 принимает участие в кроветворении, при его дефиците возможно развитие особой формы анемии. Клинические проявления говорят о достаточно выраженных дефицитах. Чаще встречаются субклинические варианты, когда симптомы смазаны, не так очевидны, и человеку сложно связать их с уровнем витаминов в организме. Это одна из причин достаточно распространенной практики принимать витамины без назначения врача, «будет на пользу». На самом деле, витамины –это дополнительная нагрузка на организм, повышение риска аллергических реакций и активная работа печени и почек, потому что биотрансформация и выведение продуктов обмена витаминов происходит при участии этих органов.