3.Диеты могут быть разные, но однозначно должны быть ориентированны не на жёсткие ограничения, а поддержание здорового образа жизни и правильных пищевых привычек. Одной из признанных диет, отвечающих принципам здорового долголетия является средиземноморская диета. Используйте противовоспалительное питание – не употребляйте трансжиры, жареное, сладости, молоко и молочные продукты часто приводит к нежелательным последствиям.

4.Избегайте стрессов. Хронический стресс вызывает системное воспаление и подавляет работу иммунных клеток, нарушая баланс иммунной системы. стресс снижает иммунную функцию и в этом случае может происходить активация спящих вирусов, что приводит к нарушению иммунитета, аутоиммунным процессам и хроническому воспалению Используйте все виды управления стрессом- медитации, дыхательные практики, йогу и др.

5.Помогите кишечнику. Разнообразить диету большим количеством волокнистой пищи, сложными углеводами, клетчаткой. Всё это является пищей для бактерий. Ограничение калорий явилось иммуномодулирующим и продлевающим жизнь. Эффекты ограничения были объяснены изменениями микробиоты кишечника. Доказано, что ограничения калорийности может увеличить количество полезных микроорганизмов в кишечнике и уменьшить количество вредных. Ограничение калорийности может также снизить количество провоцирующих иммунитет соединений и снижать нагрузку на иммунную систему. Употребление пробиотиков и пребиотиков также необходимо для нормального функционирования кишечника всё это обуславливает нормальное всасывание &. питательных веществ и выведение токсинов из организма, что в свою очередь будет влиять на продолжительность жизни человека.

Наталья Борисовна Ермакова.

Врач невролог, рефлексотерапевт, врач лечебной физкультуры, реабилитолог.

Сайт: www.massagegulkevichi.ru

Instagram: @doctor_nataliaermakova

WatsАpp: 8 (912) 397-08-88

Печальная статистика про боль в спине

– Ежегодно 99% россиян испытывают боль;

– Почти половина россиян говорят, что работа является причиной боли в спине;

– Почти половина опрошенных (49%) с болью в спине с трудом поднимают своих детей на руки, 60% не могут играть с детьми из-за боли в спине, а 41% не могут сопровождать детей на занятия из-за ежедневных недомоганий, таких как, боль в спине, напряжение мышц шеи, боли в мышцах;

– Доля пациентов, отмечающих снижение качества жизни из-за боли в спине в России значительно выше

– 87%, а в мире около 69%;

– 63% пациентов испытывают боль в спине каждую неделю;

– 64% пациентов с болью в спине уверены, что если бы не боль в спине, они могли бы лучше выполнять свои ежедневные обязанности;

– 49% опрошенных с болью в спине, испытывают чувство вины перед партнером;

– 78% пациентов считают, что боль в спине мешает их продвижению по карьерной лестнице.

Страдали ли древние люди от боли в спине?

От болей в спине люди страдали во все времена. Сохранились древние рисунки, где люди для лечения болей в спине использовали ручное вытяжение позвоночника. Большинство ученых считают, что боли в спине у древнего человека возникли в тот самый момент, когда человек встал на 2 ноги и, появилось прямохождение. Тем самым, древний человек обрек своё дальнейшее потомство на появление боли в спине. Всему виной сила притяжения к Земле человеческого тела. Эта сила давит на позвонки, межпозвоночные диски, которые приводят к сдавлению нервных корешков и кровеносных сосудов. Нарушается кровоснабжение позвоночника, его питание, в результате этого развиваются дегенеративные изменения в позвоночнике (остеохондроз). Палеонтологи, исследовав останки древних людей, обнаружили у них признаки остеохондроза. Также было определено, что человек – единственное млекопитающее, которое передвигалось на двух конечностях. Именно прямохождение освободило руки человека для труда, и в то же время сделало позвоночник уязвимым.