Корсет можно использовать в качестве тренировочного аксессуара при выполнении определенных приемов и для выработки привычки сидеть прямо. Считается, что его надо носить не более 4-х часов в день и не надевать сразу после обеда.

Для достижения тонкой талии главное – это тренировка мышц, отвечающих за ее охват (рис. 76).

Рис. 76. Анатомия внутренних мышц живота

В основном это мышцы спины и живота. Причем, накачка косых мышц живота может сделать талию шире, но никак не ýже. Самые важные мышцы в достижении узкой талии это глубокие поперечные мышцы живота. Именно они, по сути, стягивают ребра, фиксируя объем брюшной полости и создавая поддержку для внутренних органов. Глубокие поперечные мышцы принимают на себя до 40 % вертикальной нагрузки позвоночника.

Как только расслабляются поперечные мышцы, сразу стягиваются продольные, притягивая верхнюю половину тела к нижней. Эту стянутость можно видеть по неспособности человека сделать глубокий боковой наклон тела.

Для тренировки глубоких поперечных мышц советуют выполнять приемы на скручивание в талии. Однако если при выполнении этих упражнений мы забываем тянуться в вертикали, скручивание стертых и спазмированных дисков становится травмоопасным и может привести к грыжам, защемляющим нервные окончания. Вот тут-то и пригодится вам корсет, заставляющий тело вытягиваться!

И вот, наконец-то наступил тот долгожданный день, когда, сфотографировавшись в фас и профиль, вы радостно констатировали, что стоите прямо, и с чувством выполненного долга поняли, что наконец-то получили эталонную осанку.

Ваше тело не отклоняется от заветной гравитационной вертикали ни на йоту. Вы добились всех этих пунктов:

1. позвоночник имеет правильные изгибы;

2. вертикаль тела проходит через ключевые точки;

3. таз не опрокидывается;

4. фитиль копчика опущен в магнитное поле Земли;

5. ноги стройные;

6. живот втянут;

7. плечи опущены;

8. лопатки симметричны;

9. руки свободно свисают вдоль тела;

10. выражена талия;

11. присутствует зона левитации;

12. стопы корректны;

13. белая и срединная линии достаточно растянуты;

14. длинная шея имеет правильную статику;

Конец ознакомительного фрагмента.