Первым шагом на пути к развитию наблюдательности является практика «здесь и сейчас». Это позволяет нам сосредоточиться на текущем моменте, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. Для многих людей это может быть сложно, так как привычка «блуждать» в раздумьях может занимать значительную часть нашего времени. Однако существует множество техник, которые могут помочь углубить осознанность. Например, медитация и осознанное дыхание помогают успокоить ум и вернуть фокус на настоящее. Обратите внимание на свои ощущения: как вы себя чувствуете? Какие звуки и запахи вас окружают? Чем больше вы будете уделять внимания текущему моменту, тем ярче проявятся знаки, посылаемые вам вселенной.