, то в процессе вываливания чашки с сырым мясом и пригоршней овощей в одну кастрюлю и превращении его в рагу появляется что-то очаровательное. Конечно, не всегда все идет по плану. Часто я оказываюсь в положении героини фильма «Реальная любовь» Натали в исполнении Мартины Маккатчен, стоя над обугленным филе лосося, вызывающим у меня воспоминания о барбекю, которое делал мой отец на выходных (прости, папаня!). Порой я подаю на стол недоваренный рис, и все усилия его съесть превращаются в попытки прожевать множество маленьких камушков. Но когда у меня есть время, а мои таланты находятся в режиме «вкл.», приготовление ужина превращается в ритуал, который помогает мне полностью отключить как рабочий режим, так и устройство контроля стресса.

Балдежная прокачка

Для высокоинтенсивной нагрузки в стиле «потей, пока не начнешь таять» должно быть свое время и место. Но в те моменты, когда я чувствую, будто моя голова может взорваться из-за обилия заданий в списке, где еще конь не валялся, медленные ритмичные упражнения представляют собой прекрасное противоядие для перегруженного мозга. Пилатес, йога и плавание или даже прогулка на свежем воздухе дают вам прекрасную возможность провести некоторое время без телефона, электронной почты, ежедневника – все сразу. Кроме того, акцент на осознанном движении и фокусировка на дыхании заставляют вас войти в состояние, в котором вы не можете думать ни о чем другом. Если вы привыкли выполнять несколько десятков отжиманий и прыжков попеременно, то следующая рекомендация вызовет у вас зевоту. Но многие из нас после пилатеса на тренажере и мини-медитации в 8 вечера выйдут из спортзала, как говорится, с языком на плече, расслабленными до неимоверной степени, и это очень приятно.

Планирование

Вы же знаете: бывают дни, когда у вас появляется чувство, будто законы физики отменили, а ваш список заданий на день ложится тяжелым бременем на плечи. В такие моменты никакие солевые ванны или приправы из чесночной соли не решат проблемы. Вместо ванн и соли я двигаюсь дальше по плану, который создала сама для себя. Я открываю свой ежедневник, достаю дневник и разрабатываю планы на неделю вперед. Такое занятие вряд ли можно назвать самым сексуальным средством для снятия стресса, но я нахожу, что если записать точный план действий на бумаге, беспорядочный список заданий преобразуется в действенный и понятный формат. Я бы порекомендовала не тратить долгие часы на разработку суперподробного списка дел, а вместо этого сконцентрироваться на двух или трех высокоприоритетных заданиях, которые нужно выполнять каждый день. Тогда достаточно велика вероятность, что вы их вычеркнете из списка.

Я уже говорила, что придерживаюсь традиционных средств для снятия стресса. Вы можете не почувствовать особой симпатии ни к одному из пяти методов, которые я изложила. Может быть, вам нравится стучать до одурения на своей барабанной установке, пока соседи не выставят у себя на лужайке табличку «Продается коттедж»? Или же вам хочется метафорически, а то и буквально надрать задницу кому-нибудь на тренировке по боксу – таков ваш стиль? Но есть одна тактика снижения стресса, которую все должны использовать регулярно. Пришло время провести детоксикацию для избавления от цифровой зависимости. И не надо на меня так смотреть.

Как справиться с усталостью онлайн

Привет. Меня зовут Анна, и я мобилоголик и телефономан. Я всегда ношу свой мобильник с собой, и по крайней мере два раза в день теряю его где-нибудь в квартире, из-за чего мое сердце начинает стучать с такой частотой, как это не бывает даже в спортивном зале. Я полагаю, это что-то вроде тренировки сердечно-сосудистой системы. Я знаю, что не одинока в своей беде. В период моего взросления я владела телефоном, на котором была установлена только «Змейка» и несколько функций для создания пользовательских полифонических рингтонов, поэтому мобильники не занимали такого большого места в нашей жизни, как сейчас. Сегодня они соединяют нас с миром посредством голосовой и видеосвязи, фотографий и няшных «собачьих» фильтров. Они говорят нам, какая будет погода вечером, сколько шагов мы сделали вчера (я только что проверила: 428 – плохой результат), достигли ли мы целевых значений в объемах потребления воды, каков наш текущий баланс, как добраться из точки А в точку Б в незнакомом городе («CityMapper» – это сама жизнь), как выглядит рынок эмиссионных ценных бумаг (наименее используемая функция – конечно же?) и куда запропастился водитель, который везет нам пиццу. Так что, по правде говоря, наши телефоны – невероятно полезный инструмент для связи и общения между людьми. Но неудивительно, что они усиливают чувство стресса и перегруженности, а также способствуют привычке хронического откладывания (прокрастинации). Я думаю, каждый из нас согласится, что мы слишком сильно прикипели к своим мобильникам.