В своей книге я собрала все свои знания, опыт, доступные и эффективные практики, чтобы как можно больше людей, готовых к работе над собой, освободились от деструктивных посланий и сознательно выбрали ту жизнь, которую им хочется жить.

Эта книга-терапия[3] даст вам рабочий алгоритм, как изменить привычки мышления, научит по-новому чувствовать и действовать.

Я поделюсь упражнениями, которые покажут истинные причины ваших эмоциональных трудностей, их связь с событиями прошлого, вы избавитесь в настоящем от деструктивных программ и измените свое будущее.

Но перед тем как мы начнем, у меня будет небольшая просьба. На кончиках ваших пальцев находится множество нервных окончаний, при стимуляции которых мозг охотнее подкидывает нужные воспоминания, задвинутые на пыльные антресоли памяти. Поэтому, пожалуйста, выполняйте все упражнения из этой книги письменно.

Помните, что любое дело начинается с чего-то простого. Пусть и ваш путь к себе начнется с похода в магазин канцелярских товаров: купите красивый блокнот и ручку.

Однажды моя клиентка рассказала, что поиск и покупка такого блокнота стали важной частью ее терапии: она уделила время себе, чтобы купить то, от чего испытала радость и удовольствие.

В этой книге вы также найдете простую технику освоения медитации – практики концентрации внимания, развития осознанности. Медитацию я использую в качестве дополнительного инструмента терапии, который помогает отстроить эмоциональные радары и принимать сознательные решения. Медитируя, мы вырабатываем полезные привычки и формируем новые нейронные связи, которые дают в жизни ощущение опоры.

Я не люблю, когда писатель желает мне приятного чтения своей книги. Откуда он знает, каким оно будет? Я вот точно знаю, что легко вам не будет. Зато, если вы честно, глубоко, откровенно с собой выполните упражнения и рекомендации из этой книги, вы почувствуете свободу и радость жить свою жизнь. Искренне верю в вашу силу меняться и менять. Пусть все сложится наилучшим для вас образом.

Благодарю Создателя за все, что есть в моей жизни, и за то, чего в ней нет.

Благодарю за моих родителей – спасибо за ваши любовь и щедрую поддержку моих начинаний.

Благодарю за моего мужа – часть моих новых решений принята вместе с тобой и благодаря тебе.

Благодарю за наших сыновей – мальчики, вы – мои учителя любви и терпения.

Благодарю за моих подруг, с которыми вместе уже не одно десятилетие, – спасибо за ваши поддержку, любовь и веру в меня.

Благодарю за требовательного супервизора и мудрого учителя – Татьяну Ильиничну Сизикову. Татьяна Ильинична, спасибо за знания, доверие и закалку. История транзактного анализа и появления модальности в России записана со слов моего профессионального наставника.

Благодарю за моих терапевтов – Елену Леонидовну Авдееву и Наталию Владимировну Щевелеву. Дорогие Елена и Наталия, ваши терпение и вера в меня, поддержка, чувство юмора и лучики света в глазах – моя надежная опора.

Быть красивой – это вопрос не анатомии, а родительского разрешения.

Эрик Берн

Вы наверняка замечали, что история жизни человека запоминается лучше и вызывает больше эмоций, чем безликое повествование об эпохе, в которой он жил. Например, вы можете не вспомнить какие-то исторические события времен Ивана Грозного, но знаете, что это был импульсивный человек, который убил своего сына.

Различные истории о людях помогают соприкоснуться с собственным прошлым, давно забытым, заботливо сокрытым психикой в глубинных слоях памяти. Через них можно понять свои чувства и пофантазировать, как бы вы повели себя в похожей ситуации. И через это соприкосновение с вытесненным на разные глубины бессознательного – перепрожить опыт, который незримо определяет ход вашей жизни.