а) курение- в настоящее время признано Минздравом уже как заболевание, а не вредная привычка. Отрицательно влияет на слизистую желудка и ЖКТ в целом, на сердечко-сосудистую систему, вызывая атеросклероз сосудов, нарушая микроциркуляция капилляров, ухудшается состояние кожи, на дыхательную систему влияние колоссально: засоряются легкие, появляется одышка, возникает риск серьезных бронхолегочных заболеваний, от которых можно даже умереть, снижается иммунитет, а также серьезное влияние на центральную нервную систему- формируется зависимость, разрушаются нервные клетки.

б) употребление алкоголя также очень губительно: возникают нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта вплоть до язвы желудка и 12 —ти перстной кишки, разрушаются клетки печени, нарушается работа почек, отрицательное влияние на сердечно-сосудистую систему. Но самое главное- при каждом алкогольном опьянении (при любом опьянении, будь то алкогольное, наркотическое, даже после употребления курительной смеси) разрушается часть нервных клеток головного мозга – именно это и является причиной деградации личности при алкоголизме. Бывает человек под влиянием большой стрессовой ситуации стал злоупотреблять алкоголем (или по любой другой причине), жизнь его пошла наперекосяк, он стал впадать в запои на длительное время, а потом наконец взял себя в руки и полностью «завязал» с этой губительной привычкой (скорее всего при помощи опытных специалистов, которые ему помогли выйти из этого состояния) снова стал жить, работать как раньше. Последствия останутся в любом случае и будут давать о себе знать: здоровье в любом случае будет не то, а также нарушение памяти, человек будто «тормозит» – это как раз результат разрушения клеток мозга. Аналогичная ситуация происходит при наркотическом опьянении, только результат гораздо плачевнее.

в) неправильное питание – вредная пища, переедание, есть на ночь, скудная пища, недоедание, слишком жесткие вредные диеты и другое. Мы есть то, что мы едим. Пищевые привычки значат очень много. Вот, например, употребление микродозы лекарственного препарата может спасти жизнь, употребление витаминов тоже в микродозах, значительно улучшить состояние и повысить иммунитет. Представьте, насколько сильнее воздействие тех веществ и продуктов, которые мы поглощаем в больших количествах и по нескольку раз в день, регулярно, не прекращая!

г) стрессы – отрицательный настрой, привычка жаловаться и винить всех вокруг, видеть во всем только плохое, скандалить и чрезмерно переживать по пустякам. Длительные стрессы снижают иммунитет, опустошают организм, лишая его устойчивости и возможности самоисцеляться, перестраиваться и приспосабливаться к различным условиям жизни и окружающей среды, происходит упадок сил, отсутствие энергии. Вот почему после длительных стрессов у человека появляется серьезное заболевание и приходится остановить свой бег, лечь на операцию или на длительное лечение в стационар.

д) нарушение режима сна и отдыха – недосыпание, отсутствие режима, работа в ночное время – сбиваются биологические часы организма. Могут появляться различные нарушения от нарушения гормонального фона до неврологических заболеваний.

е) лень – отсутствие энергии и мотивации, приводит к малоподвижному образу жизни, который также является причиной различных нарушений в организме. Движение – жизнь. Все долгожители, которых я знаю ведут активный насыщенный образ жизни, целеустремленны и очень мало болеют.

Это лишь некоторые из вредных привычек. Вы можете составить свой список и запланировать мероприятия по их устранению (планировать мы будем на следующем этапе).