Развитие эмоциональной сосредоточенности

Эмоциональная сосредоточенность играет немалую роль в осознанной жизни. Понимание собственных эмоций и способность реагировать на них разумно – это еще один инструмент для достижения большей осознанности. Например, если вы чувствуете тревогу, важно научиться распознавать её, не подавляя, а принимая как неотъемлемую часть своего опыта. Можно использовать метод ведения дневника, чтобы записывать свои чувства и реакции, что поможет вам лучше понять их природу и позволить себе вовремя возвращаться к настоящему.