Мы все к чему-то стремимся, но иногда на нашем пути появляется препятствие, и тогда мы чувствуем досаду, раздражение, злость. Досада подразумевает толику агрессии, но чаще она приводит к разочарованию. Разочарование мешает двигаться дальше. У кого-то появляется ощущение собственного бессилия, кто-то чувствует злость или апатию. В норме злость – это агрессия, это движение. Испытывая злость, мы энергизируемся, у нас появляются силы. Злость может обращаться «внутрь», и тогда мы делаем вывод: «Я плохая». Тем самым мы обесцениваем свои потребности и разочаровываемся в себе. Это прямая дорога к болезням, различным травмам, душевным изломам. Обычно такое случается при сильном стрессе. Этот путь не эффективен.

Второй путь – злость обращается «наружу». Здесь тоже возможны два варианта. В первом случае мы кричим: «Да все плохо, в России все мужики странные, им доверять нельзя, жить с ними невозможно», и делаем соответствующие выводы. Возникает невольный вопрос: зачем за «странных» замуж ходить? То есть мы опять обесцениваем свои потребности или желания.

И есть второй вариант – постепенно учиться. «Я же чего-то хочу. Да, на моем пути есть препятствия, я ощущаю агрессию, однако я начинаю действовать в своих интересах, понимая, что с миром все хорошо, и я достаточно хороша, чтобы получить то, чего хочу. Я могу наблюдать за своими разочарованиями и агрессией и учусь их правильно выражать». Важно помнить – вы не одиноки, многим в такой ситуации трудно.

Итак, мы оказываемся перед выбором.

1. «Я плохая, мир плохой – и я бездействую».

В этой ситуации поселяется разочарование, снижается самооценка, мы отказываемся от цели и впадаем в уныние или злимся. Почему? Если препятствие слишком большое и источник нашего разочарования силен, то нам становится страшно. Тогда мы смещаем наши чувства – начинаем злиться не на то (или того), что (или кто) мешает нам получить желаемое, а на себя, на мир или на слабых. Но в гневе мы ничего не достигаем, а наоборот, теряем. Гнев – это очень сильная агрессия, дальше только «ярость благородная». Агрессия – это относительно нормальное состояние, когда внутри «движуха», драйв. Отказ же от цели ведет к унынию, к безвременью, к скуке и болезням, у вас опускаются руки. Но отказ может быть и продуктивным, если вы проанализировали и решили, что эта цель не ваша или что сейчас она действительно недостижима.

2. «Я достаточно хороша, начинаю осознавать и верить в себя и не позволяю разочарованию уводить меня с этого пути».

Как этого достичь? Здесь очень важно быть последовательными. Вспомните, сколько проектов в своей жизни – и личной, и профессиональной – вы начали и не закончили. А ведь это приводит к тому, что с каждым разом вы теряете доверие к себе. Бросили однажды – в следующий раз не сумеете определить свои возможности.

Идите своим путем, это того стоит.

Работа со злостью.

Работа со злостью проста и сложна одновременно. Она проходит в несколько этапов. Как правило, мы выражаем злость с помощью крика и активных действий – это действительно дает облегчение. Но это временный эффект, «до следующего раза».

Итак, первый этап – понять, для чего нужна злость. Если вы злитесь, это сигнализирует о том, что ваши границы (физические или психологические) были нарушены. Злость – это энергия, необходимая, чтобы восстановить границы и достичь своей цели, взять свое, расчистить себе место. В этом ее биологический смысл, и больше ни в чем.

Это просто Э-НЕР-ГИ-Я.

Второй этап – обнаружить злость внутри себя, выяснить, как она проявляется, уловить сигналы, которое посылает ваше тело, ответить на вопрос: «А как мне понять, что я вообще злюсь?» Тут потребуется много телесной работы. Посмотрите на свои напряженные мышцы, сжатые кулаки и зубы, шумное дыхание и выпученные глаза. Обратите внимание на свои колкие шуточки, сарказм или саботаж. Возможно, вы обнаружите у себя психосоматические симптомы. Также злость может приходить в «вывернутом» виде, например, в виде чувства вины (злости не на кого-то, а на себя).