Цель: Получать поддержку от родных и близких.

1. Материалы: Телефон, социальные сети.

2. Инструкция:

– Регулярно общайтесь с родными и близкими, делитесь с ними вашими успехами и проблемами.

– Попросите их о поддержке и совете, если необходимо.

– Организуйте встречи или виртуальные общение для укрепления связи.

3. Рефлексия: Оцените, как поддержка от родных и близких помогает вам и вашим детям справляться с трудностями эмиграции.

Эти упражнения помогут женщинам справиться со страхом за безопасность своих детей в новой среде, развить навыки адаптации и укрепить уверенность в способности создать безопасную и поддерживающую среду для своей семьи.

Эмигрантки могут сталкиваться с дискриминацией на основе национальности, расы, пола или других факторов, что может вызывать стресс и чувство незащищенности.

Манифест избавления от страха дискриминации и предвзятости

Я осознаю свои страхи и принимаю их как часть моего опыта.

Эмиграция – это процесс, полный перемен и новых возможностей, но также и вызовов. Я признаю, что страхи дискриминации и предвзятости могут возникать на основе моей национальности, расы, пола или других факторов. Я понимаю, что эти страхи являются нормальной реакцией на неизвестность и возможные трудности.

Я принимаю свою уникальность и ценю свои различия. Я верю, что моя уникальность – это моя сила. Моя культура, происхождение и личные качества делают меня особенной и ценной. Я горжусь своими корнями и с гордостью представляю свою национальность и культуру в новой стране. Моя уникальность – это вклад в разнообразие и богатство нового общества.

Я уверена в своих правах и достоинстве. Я знаю, что имею права на справедливое и равное отношение независимо от своей националь-ности, расы, пола или других характеристик. Я уверена в своем достоинстве и не позволю никому унижать или дискриминировать меня. Я верю в свою ценность и готова защищать свои права.

Я активно обучаюсь и развиваюсь, чтобы быть уверенной в новой среде. Я стремлюсь к саморазвитию и обучению, чтобы чувствовать себя уверенно и компетентно в новой среде. Я изучаю законы и нормы, которые защищают мои права, и узнаю о способах противодействия дискриминации. Мое знание – это мой инструмент для защиты и уверенности.

Я активно ищу поддержку и создаю вокруг себя сообщество людей, которые разделяют мои ценности и готовы меня поддерживать. Я нахожу друзей, коллег и единомышленников, которые помогают мне справляться с трудностями и укрепляют мою уверенность. Я знаю, что не одна и всегда могу рассчитывать на помощь.

Я готова к открытому диалогу и взаимопониманию с людьми, которые меня окружают. Я верю, что разговоры и обмен опытом помогают разрушать предвзятости и стереотипы. Я готова объяснять и делиться своей культурой, чтобы создать мосты взаимопонимания и уважения.

Я верю, что взаимоуважение и толерантность – это основа гармоничного общества. Я стремлюсь быть примером уважительного и доброжелательного отношения к другим людям, независимо от их происхождения и культуры. Я знаю, что мой вклад в создание толерантного общества важен и ценен.

Я выбираю сохранять позитивное отношение и веру в лучшее, несмотря на возможные трудности. Я знаю, что каждый день приносит новые возможности и позитивные изменения. Мой оптимизм и вера в лучшее помогают мне справляться с любыми вызовами и находить решения.

Я утверждаю свою ценность и значимость в новом обществе. Я знаю, что мой вклад важен и может сделать мир лучше. Я готова делиться своими талантами, знаниями и опытом, чтобы создавать позитивные изменения и вдохновлять других.