Мудрые люди считают, что равновесие – один из главных принципов Вселенной, даже мыслями, а не только поступками мы нарушаем его. Начинаем выискивать негатив, не обращая внимания на прекрасные моменты своей жизни. Когда у нас все идет неплохо, мы испытываем нехватку отрицательных эмоций и запускаем механизм страдания. Железная женская воля удерживает страдания и состояние печали внутри. Так научись запечатывать все положительные минуты своей жизни!
Стоп-мгновение! Стоп-мысль! Вот оно, счастье, я потом стану это вспоминать, и цепляться, и держаться за это буду. Концентрируй свое внимание на радости, и тогда ты поймешь, что по закону равновесия ее не меньше, чем грусти! Тебе сейчас хорошо целых пять минут, а не послезавтра и не вечно – запоминай, храни это ощущение в своей скрытой от всех шкатулочке!
Она, кстати, душой называется.
8 способов, которые помогут переключиться
Подскажу тебе несколько хитрых приемов психологической защиты личности от душевных помоев, волей-неволей достающихся тебе во время поединка с изменой.
♥ Вытеснение – то, о чем не хочешь думать, нужно гнать из головы («Пошла вон, зараза!»).
♥ Сублимация – преобразовывай свои негативные мысли в творческую деятельность или увлечения.
♥ Проекция: перенесение неприемлемых своих свойств и чувств на внешние объекты. Поясняю: «Сам ты дурак!»
♥ Замещение – это перенесение негативных чувств на объект, не имеющий к этому отношения. Не можешь оскорбить – хлопни хотя бы дверью или расколоти ненужную посуду.
♥ Интеллектуализация – очень важное для себя событие ты рассматриваешь нейтрально, без эмоций. Да, трудно, но возможно. Айкидо этому учит.
♥ Идентификация – отождествление себя с другим значимым лицом и усвоение его образца поведения. Доводи до головы мужа примеры типа: «Твой Илюша так никогда не поступит!», если он Илюшу уважает паче отца родного.
♥ Обособление – отказывайся думать о негативных последствиях будущих событий по принципу «авось пронесет».
♥ Воображение – создание программы поведения, другими словами, формирование образа желаемого будущего.
Эти приемы не я придумала, и множеству людей они помогли.
Если что-то и тебе пригодится – буду рада.
Упражнение, которое поможет сохранить спокойствие в трудную минуту
Конечно, труднее всего сейчас тебе сохранять спокойствие.
Для этого перво-наперво воспользуемся хитростями древнего Востока. Если поискать хорошенько, в них изложено множество хитроумных способов возвращения душевного равновесия.
Один из них совсем прост, мне не терпится описать его тебе:
♥ Садись на пол или краешек стула, выпрями спину и расслабься. Глаза открыты, руки держи на бедрах вверх ладошками. Вдохни глубоко носом и выпусти воздух между зубами со звуком «сссссссс» (только выдохом, без голоса). «Грусть, тоска уходят вон из меня» – это нужно думать на вдохе.
♥ Наклонись вперед и на выдохе прошепчи «ууууууу». На вдохе внушай себе «Я спокойна и уверена».
♥ Запрокинь голову назад, выдохни звуком «шшшш», вдохни с мыслью: «Все хорошо».
♥ Наклонись вправо, шепча «хааааа» и думая: «Все смогу» на вдохе.
♥ Прогни спину, слегка откидываясь назад, шепчи «хууу».
♥ Ляг на спину, раздувай живот и грудь, с усилием выдохни «хииии».
♥ «Легкость, пустота, покой, сияние наполнили меня» – это следует думать на вдохе.
Начинай пробовать немедленно!
Что делать, чтобы не загнать себя в угол
♥ Не лезь в гороскопы. В твоем сегодняшнем состоянии негативные прогнозы способны загнать тебя в невротические галлюцинации, и ты начнешь видеть плохое даже там, где его нет!
♥ Не распыляйся! Не делай несколько дел одновременно. Лежишь у косметолога на процедуре приятной – усни или хотя бы получи удовольствие, а не выливай на нее, бедолагу, свои жалобы и скулеж.