– Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
– Чесночные «киндеры»
– Фитонциды (лук, чеснок)
– Прогулки: дневная 10.15 – 11.50; вечерняя 17.30 – 18.30
– Оптимальный двигательный режим
– Сон без маек
– Дыхательная гимнастика в кроватях
– Закаливание
– Обширное умывание, ходьба босиком
– Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы
Старший дошкольный возраст
– Приём детей на улице (при температуре до -15°-18°)
– Утренняя гимнастика (с мая по октябрь – на улице, с октября по апрель – в зале по графику)
– Точечный массаж по методике Уманской до завтрака
– Физкультурные занятия в зале (в носках)
– Бассейн
– Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения, массаж ушных раковин
– Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
– Чесночные «киндеры»
– Фитонциды (лук, чеснок)
– Прогулки: утренняя 7.00 – 8.00; дневная 10.45 – 12.10; вечерняя 17.45 – 18.30
– Оптимальный двигательный режим
– Сон без маек
– Дыхательная гимнастика в кроватях
– Закаливание
– Обширное умывание, ходьба босиком
– Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы
Закаливание
Из всего многообразия методов закаливания можно выделить четыре основных:
1. Самый традиционный – метод постепенного увеличения силы раздражителя.
Средство может быть любое – воздух, вода, солнце. Постепенное увеличение силы раздражителя выражено либо в увеличении продолжительности его действия, либо в постепенном увеличении силы воздействия (температуры воздуха).
2. Метод контрастный.
Для тренировки приспособления организма к меняющимся температурным параметрам среды, необходимо сочетание разнонаправленных температурных воздействий.
3. Метод без снижения температуры.
Начать можно с того, что купать каждый день, гулять каждый день. Данный метод использует все принципы закаливания: систематичность, постоянство, учёт индивидуальных особенностей ребёнка, положительно эмоциональный настрой.
4.Метод интенсивного закаливания.
Интенсивное закаливание подразумевает контакт обнажённого тела или части тела ребёнка с интенсивным холодом (снег, ледяная вода, холодный воздух), тепловыми факторами (горячая вода, горячий воздух).
Рижский метод закаливания
На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5—7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо.
Начиная со средней группы, дети полощут рот йодно-солевым раствором (на 1 литр воды 1 ст. ложка соли и 3—4 капли йода). Вода комнатной температуры.
Данный метод рекомендуется проводить после дневного сна или после проведения зарядки.
Некоторые приёмы закаливания
1. Обширное умывание.
Ребёнок должен:
– Открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
– Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».
– Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».
– Намочить обе ладошки и умыть лицо.
– Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.
Примечание:
Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т. д.
2. Сон без маек.