– пожилой и преклонный возраст (старость);
– женский пол (риск остеопороза для мужчин в три раза меньше, чем для женщин);
– низкий вес (до 56 кг европеоидные женщины и до 50 кг азиатки, до 70 кг мужчины обеих рас);
– критический рост (для женщин выше 172 см, для мужчин – 183 см);
– хрупкое телосложение (субъективно);
– индивидуальная непереносимость молочных продуктов;
– любой гормональный дисбаланс;
– ранняя менопауза;
– все виды бесплодия;
– табакокурение;
– злоупотребление алкоголем, который нарушает метаболизм витамина D в печени, что приводит к постепенному дефициту кальция;
– злоупотребление кофе, также вымывающего кальций;
– недостаточная или избыточная физическая активность;
– гиповитаминоз D (недостаток витамина в пище или проживание в северных регионах);
– сахарный диабет;
– системы пищеварения (нарушение абсорбции);
– хроническая почечная недостаточность;
– состояние после трансплантации органов;
– длительный прием некоторых медицинских препаратов (антикоагулянтов, снижающих свёртываемость крови и препятствующих образованию тромбов, фосфат-связывающих антацидов, противосудорожных средств).
Вам повезло, если:
– если у вас так называемое крестьянское телосложение – крепкая, коренастая фигура с широкой костью – в этом случае остеопороз грозит вам только при самых неблагоприятных условиях жизни в глубокой старости.
– вероятность заболевания остеопорозом у полных людей значительно меньше. Чем у худых (хотя им грозит букет других заболеваний!). Дело в том, что жировые клетки также отвечают за выработку гормонов в организме.
Лечение остеопороза /равно и профилактика/ – весьма длительный и сложный процесс, состоящий в сочетании лечебного питания и лечебной гимнастики.
Исследования показывают, что большинство людей употребляют кальция слишком мало для того, чтобы предотвратить в старости развитие остеопороза. Но – увы! – повышенные дозы кальция, рекомендуемые официальной медициной, чаще всего приносят еле заметный результат: кальций «в таблетках» просто напросто плохо усваивается организмом.
Вместе с тем, кальция поступающего в организм с натуральными продуктами, при грамотно составленном рационе питания, человеку вполне достаточно, утверждают ученые. Важно лишь так составить рацион, чтобы в нем было как можно больше продуктов, богатых этим элементом.
===== Какие продукты полезны при остеопорозе?
– молоко и все молочные продукты – сметана, кефир, простокваша, йогурт, сыр (особенно твердых сортов до 1 000 мг кальция на 100 г продукта). Замечено, что если в детстве ребенок не испытывал недостатка в натуральных молочных продуктах, остеопороз ему долго не грозил. У современных детей, употребляющих молочные суррогаты, болезни костей часто проявляются уже с ранних пор.
– свежие овощи и фрукты, различная зелень, особенно шпинат;
– орехи (которые, однако, могут быть вредны для пациентов, находящихся на гемодиализу;
– цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур.
===== В диете при остеопорозе следует придерживаться следующих принципов:
– основной задачей диеты является обеспечение достаточного поступления с пищей кальция и витамина D. Для женщин в постменопаузе и мужчин после 50 лет суточное поступление кальция с едой должно составлять 1200—1500 мг. К назначению витамина D в пожилом возрасте подходят осторожно в связи с опасностью ускорения развития атеросклероза.
– рекомендуемое соотношение «кальций – фтор» в пище – 1:1,5 до 2-х;
– рекомендуется сократить потребление или отказаться от кофе, алкоголя, курения, соленой пищи, которые выводят кальций из организма;