Любой здоровый человек стремится балансировать между личными и общественными потребностями. Например, сегодня я могу сделать выбор в пользу своих интересов и отказаться от участия в корпоративном мероприятии. А на следующий день мне позвонит подруга с просьбой о помощи. Я отложу свои дела и поеду к ней.
Если человек систематически перегружает себя потребностями других людей, то у него возникает невроз. Так считал основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз.
Ко мне в терапию периодически приходят клиенты, которые жалуются на постоянную выраженную тревогу. Им сложно понять причину этого симптома. А когда мы начинаем погружаться в работу, то оказывается, что их жизнь во многом подчинена интересам окружающих.
Зачастую невротики не понимают своих желаний либо осознают их, но все равно делают выбор в пользу других людей. Их собственные потребности не исчезают, они вытесняются, а на их месте образуется симптом – фоновая тревога.
В таком случае человеку нужно научиться определять свои потребности и удовлетворять ту, которая в данный момент наиболее актуальна. Придется отказаться от роли «хорошей девочки (мальчика)» и перестать быть для всех удобной (удобным).
Рекомендации
Если вы обнаружили, что никак не можете осуществить свое намерение, действуйте по алгоритму:
1. Проанализируйте, почему вам важно достичь желаемого. Что вы получите, если добьетесь цели? (Это потребность № 1)
2. Спросите себя: «Почему мне важно НЕ двигаться, оставаться на месте? От чего я себя таким образом ограждаю? Что я за счет этого приобретаю?» (Это потребность № 2 или вторичная выгода)
3. Выберите наиболее значимую в данный момент потребность.
4. Оцените свои силы. Достаточно ли у вас ресурсов для претворения своего желания в жизнь (если ваш выбор пал на потребность в изменениях).
5. Примите решение: отложите реализацию намеченного для более удачного периода, накопите ресурсы. Или заручитесь поддержкой и двигайтесь вперед.
Самооценка
Многие талантливые люди боятся заявить о себе миру. Им кажется, что они недостаточно умны и интересны. Они продолжают учиться, развиваться, совершенствоваться, но ситуация не меняется. Все это не добавляет уверенности и не укрепляет их шаткую самооценку. Причина тому – неумение присваивать свои достижения.