Солнце необходимо нам для жизни, но кроме положительного влияния, оно оказывает и вредное воздействие. Озоновый слой стратосферы постоянно уменьшается, в связи с этим значительно вырос уровень проникающего на Землю вредного излучения. Наши прабабушки могли загорать без особого риска для здоровья, для нас же пребывание на солнце гораздо опаснее. В наше время к Земле проникает значительно больше лучей UVB и, по всей вероятности, увеличивается излучение UVA, что ведет к преждевременному старению кожи.

От вредных ультрафиолетовых лучей нас защищает озоновый слой Земли, который со временем разрушается. Поэтому в наше время от солнечных лучей надо защищаться интенсивнее, чем раньше.

Длинные лучи UVA (они есть в солнечном свете и в соляриях) не вызывают покраснения, то есть не обжигают нашу кожу, однако разрушают коллагеновые и эластиновые волокна. Как и инфракрасные лучи, они могут приводить к повреждению кровеносных сосудов, появлению сосудистой сеточки и нарушению кровоснабжения кожи, что ведет к ее быстрому старению.

Короткие лучи UVB улавливаются клетками эпидермиса. Они вызывают покраснение и солнечные ожоги, а также являются причиной возникновения новообразований и могут быть причиной гиперпигментированных пятен. Около 10 % лучей UVB проникают в дерму и разрушают эластиновые волокна.

И все-таки солнце нам жизненно необходимо. Находясь 15 минут под прямыми лучами солнца, вы ускоряете обмен веществ в организме, улучшается тонус мускулатуры, работа иммунной и нервной системы. Без солнца не синтезируется в организме витамин D, который важен для укрепления костей и предупреждения рахита у детей. Дефицит солнца увеличивает риск заболеть раком кишечника, простаты и молочной железы. Вот почему умеренный загар полезен для нашего организма, но среди нас немало сторонников сильного, «бронзового» загара. Однако прежде чем открыть свое тело солнцу, следует все же взвесить все «за» и «против».

Полезное действие солнца проявляется уже в детстве, когда синтезируется витамин D. Это не значит, что детям обязательно нужно загорать. Доказано, что для синтеза достаточного количества витамина D хватает ежедневной получасовой прогулки даже в пасмурный день.

Женщины, подверженные риску развития остеопороза, нуждаются в солнце не меньше детей, но это не означает, что им нужно проводить как можно больше времени на пляже. У пожилых людей со светлым типом кожи под воздействием солнца могут возникнуть кожные новообразования. В некоторых случаях лучше дополнительно принимать витамин D, а выходя на солнце, пользоваться защитным кремом с фильтром.

Отсутствие солнца и света может вызвать депрессию, плохое настроение, снижение работоспособности. Но мы должны помнить, что солнце необходимо нам для жизни, а не для чрезмерного загара.

При приеме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила:

– правильно выбирать время для загара: пребывание под солнцем до 10 часов утра и после 17 часов вечера – самое безопасное для здоровья;

– если у вас на теле большое количество родинок, то лучше всего от загара совсем отказаться. В солярий вам также нельзя ходить;

– загорать следует постепенно, в первый день не более 15 минут, каждый раз постепенно увеличивая время пребывания на солнце на 10–15 минут. Но находиться под солнцем более 30 минут в день без использования солнцезащитных средств не рекомендуется;

– нужно покупать качественные солнцезащитные кремы, в состав которых входит диоксид титана или оксид цинка. Эти вещества не впитываются в кожу, создавая на ней защитный барьер и отражая солнечные лучи. Но после каждого купания в воде их надо снова наносить на тело;