С другой стороны, просто подсчитайте, с холодной головой, сколько теряет человек, который выбирает практиковать один из современных авторских стилей «йоги» годами, десятилетиями. В подавляющем большинстве случаев – без какого-то драматического результата на уровне сознания! Конечно, можно посчитать пресловутые 6 кубиков, или коммерческий успех преподавателя, которому вы будете годами носить денежку.
Говоря о «драматических результатах на уровне сознания» я не подразумеваю, что я такой особый, много чего достиг.
Я думаю, и ВЫ достигнете! В самые короткие сроки, дни или недели, пользуясь только этой книгой. То есть, почти бесплатно.
Попытка – не пытка. Начнем?
Отказ от ответственности
АВТОР КНИГИ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПРИМЕНЕНИЕ ОПИСАННЫХ НИЖЕ ТЕХНИК.
ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПРИСТУПИТЬ К ПРАКТИКЕ ЙОГА-ДО, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.
ПРИВЕДЕННЫЕ МЕТОДЫ ПРЕСЛЕДУЮТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО РЕКРЕАТИВНЫЕ И ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ ЦЕЛИ, ОНИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕЧЕБНЫМИ ИЛИ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИМИ.
В СЛУЧАЕ ИМЕЮЩИХСЯ НЕДОМОГАНИЙ ИЛИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ОНИ НЕ ЗАМЕНЯЮТ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА, ЛЕЧЕНИЕ, ОПЕРАЦИЮ, ПРИЁМ ЛЕКАРСТВ.
Часть вторая. Практика Йога-До
Глава 1. Круг асан, практикуемых в Йога-До
Йога-До – это работа со временем.
Наблюдательный видит: время ещё принесёт боль.
Памятливый знает: время же и уносит боль.
Как не тренируй безмыслие – время принесёт мысли, принесёт боль.
Мысли и есть время.
Но со временем – даже время проходит.
Асаны для Йога-До
• Ашва Санчаланасана – «Поза всадника» и её вариации;
• Ардха Уштрасана – «Половинная поза верблюда»;
• Ардха Чандрасана – «Половинная поза Луны»;
• Ардха Матсьендрасана – «Половинная скрученная поза», она же «Половинная поза мудреца Матсьендранатха»;
• Аштанга Намаскара Асана – «Поза поклонения на восьми точках»;
• Акарна Дханурасана – «Поза стрелка из лука»;
• Басаласа – «Поза ребёнка»;
• Бхуджангасана – «Поза кобры»;
• Вирабхадрасана – «Поза воина» (I и II);
• Випарита Карани асана – «Перевёрнутая психическая поза»;
• Гупта Падмасана – «Поза скрытого лотоса»;
• Джанусиршасана – «Поза головы к колену» и её вариации;
• Кхандарасана – «Поза стойки на плечах», она же «Полумостик»;
• Йога Мудрасана – «Поза психического союза»;
• Матсьясана – «Поза рыбы» и её вариации;
• Мурдхасана – «Поза опоры на макушку головы»;
• Наман Пранамасана – «Поза молящегося»;
• Навасана – «Поза лодки»;
• Пасчимоттанасана – «Поза вытяжения спины»;
• Падахастасана – «Поза головы к ступням»;
• Парватасана – «Поза горы», она же Адхо Мукха Шванасана – «Поза собаки мордой вниз»;
• Пранамасана – «Поза приветствия», она же «Тадасана», она же «Самастхити»;
• Пурва Халасана – «Предварительная\Подготовительная поза плуга»;
• Сайтхали Асана – «Поза отдыха животного»;
• Сарвангасана – «Поза стойки на плечах»;
• Сиршасана – «Поза стойки на голове»;
• Сарал Бхуджангасана – «Облегчённая поза кобры», она же «Поза сфинкса»;
• Сарал Дханурасана – «Облегчённая поза лука»;
• Сету Асана – «Поза моста»;
• Супта Ваджрасана – «Поза спящей молнии» с вариациями;
• Тадасана – «Поза горы»;
• Уштрасана – «Поза верблюда»;
• Уттанасана – «Поза приседания»;
• Хаста Уттанасана – «Поза вытяжения с поднятыми руками»;
• Шавасана – «Поза мёртвого тела»;
• Шашанкасана – «Поза зайца» \ «Поза Луны»;
• Эка Пада Пранамасана – «Поза приветствия на одной ноге»;
• Все медитативные позы йоги:
Сукхасана – «Удобная поза»;
Ваджрасана – «Поза молнии»,
Ардха Падмасана – «Половинная поза лотоса» и тому подобные.
• Все позы йоги для релаксации:
Адвасана – «Перевёрнутая Шавасана»,
Макарасана – «Поза крокодила» и подобные.
Динамические практики и разминки в Йога-До
• Сурья-намаскар – «Приветствие Солнцу»;