Пратъяхара – это не про равнодушие. Она учит нас быть внимательными к себе, распознавать свои собственные эмоции и реакции, не растворяясь в чужих. Это как будто вы надеваете невидимую защитную оболочку, которая позволяет вам видеть и осознавать всё, что происходит вокруг, но при этом сохранять внутренний покой и стабильность.

Когда мы начинаем практиковать пратъяхару, мы постепенно развиваем способность не вовлекаться в каждый негативный момент, будь то разговор с раздражённым человеком или просмотр новостной ленты. Мы учимся наблюдать за своими реакциями и понимать, что не всегда нужно реагировать. Как говорится, «то, что вокруг вас буря, не значит, что она должна быть и внутри вас».

Со временем вы начинаете замечать, что сохраняете больше энергии, меньше раздражаетесь и не так сильно подвержены внешним стрессам. Вы становитесь хозяином своего внутреннего мира, и это дарит вам невероятное чувство свободы.

Анна поделилась, что после освоения этого принципа её отношение к миру изменилось.

– Теперь я спокойнее и доброжелательнее ко всему вокруг. Я больше не позволяю мелким конфликтам или чужому негативу выводить меня из себя. Я просто наблюдаю, осознаю и продолжаю двигаться вперёд.

Таким образом, пратъяхара – это практика внутреннего спокойствия, которая помогает нам не зависеть от внешних обстоятельств. Мы учимся выбирать, на что обращать внимание, и не позволяем негативным ситуациям влиять на наше настроение. Это настоящий ключ к гармонии и внутреннему балансу, который становится неотъемлемой частью жизни.

– Шестая часть – Дхарана: Сосредоточение

Дхарана – это искусство сосредоточения. Когда мы учимся направлять своё внимание на одну задачу или мысль, мы становимся более эффективными. В наше время, когда мир наполнен отвлекающими факторами, способность сосредотачиваться становится настоящим супернавыком. Это как тренировка разума – с каждой практикой мы укрепляем его и становимся более устойчивыми к рассеянности.

Дхарана также помогает нам осознать наши внутренние установки, паттерны мышления и сценарии, по которым мы живём. Управляя своим вниманием, мы можем изменить эти установки и сознательно направлять свою жизнь в нужное русло.

Дхарана – это шестая ступень йоги, которая означает «сосредоточение» или «удержание внимания». Представьте себе, что ваш ум – это луч света, который может быть ярким и целенаправленным, но может и рассеиваться, теряя свою силу. Именно дхарана помогает нам сфокусировать этот луч, направить его на одну задачу, одну мысль и удерживать его там столько, сколько нужно.

В повседневной жизни дхарана проявляется во всех сферах – от заботы о семье до самореализации в карьере. Мы каждый день сталкиваемся с множеством задач: нам нужно заботиться о детях, выполнять работу, учиться новому и справляться с личными обязательствами. Когда наше внимание рассеивается на все эти задачи одновременно, мы начинаем теряться, становимся менее продуктивными и чувствуем себя перегруженными. Как же в этом нам может помочь дхарана?

Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью держать фокус на разных делах. Например, забота о детях требует нашего полного внимания, иначе мы не сможем по-настоящему их поддерживать и направлять. Самореализация и достижение целей в работе также невозможны без умения сосредоточиться. Если мы постоянно отвлекаемся на мелочи, наш потенциал начинает распыляться, как размытая картина, в которой сложно рассмотреть детали.

Дхарана учит нас тому, как важно тренировать свой ум так же, как мы тренируем тело. Когда мы концентрируемся на одной задаче, мы работаем эффективнее, достигаем результатов быстрее и с меньшими затратами энергии. Это не просто помогает выполнять больше дел, но и значительно улучшает качество жизни. Представьте себе, каково это – завершать задачи с чувством удовлетворения, не отвлекаясь на лишние мысли.