Итак, следующий этап – ощущение тепла. Действуйте таким же образом, как и в предыдущих упражнениях, только в воображении представляйте картинки, при которых ваше тело нагревается. Порядок формул для самовнушения тот же. Внушение подкрепите формулой: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо теплые».

На заметку!

Ощущение тепла и тяжести – признаки расслабления. Вы фиксируете свое сознание на них, и ваше физическое тело переходит в требуемое вам состояние.

При постоянных тренировках вскоре вы сможете переходить в требуемое состояние глубокого расслабления, повторив три формулы: «Мое тело расслаблено», «Мое тело тяжелое», «Мое тело теплое».

На следующем этапе наших занятий мы научимся управлять дыханием и ритмом сердечных сокращений. Освоив эти тонкости, вы сможете углублять состояние расслабление, приближая его к легкому трансу.

Перед началом упражнения добейтесь ощущения расслабленности, тяжести и тепла во всем вашем теле. После чего мысленно установите контакт с легкими и грудной клеткой. Работайте с такой формулой: «Мое дыхание ритмично и спокойно». При этом представляйте мысленный образ, в котором у вас действительно спокойное и ритмичное дыхание. Когда вы добьетесь требуемых результатов, переходите к следующему этапу: управлению сердечными ритмами. Представьте себе сердце, оно бьется ровно и медленно. При этом работайте с формулой: «Мое сердце бьется ритмично и медленно». После того как удары сердца замедлились, можете переходить к такой формуле: «Я совершенно спокоен».

Следующий наш шаг – вызвать ощущение прохлады в области лба. Прежде чем приступать к данному упражнению, положите на лоб кусочек льда или ткань, смоченную холодной водой. Запомните ощущения.

Теперь, выполнив предыдущие упражнения, сконцентрируйтесь на ощущении прохлады в области лба. Проговаривайте про себя формулу: «Мой лоб прохладен».

На заметку!

Вызывая ощущение прохлады в области лба, вы активируете чакру на месте третьего глаза. Именно она отвечает за взаимодействие с тонкими энергиями.

Когда вы научитесь расслаблению, освоите все предыдущие упражнения, можете заняться интереснейшими экспериментами. Например, попробуйте использовать внутренние часы. Итак, сначала проведите технику расслабления, ощутите прохладу в области лба. После этого вы погружаетесь в состояние легкого транса. Выберите время, в которое вы намерены проснуться. Например, восемь утра. Формула при этом будет: «Завтра я проснусь в восемь часов утра». Произносите эту формулу в течение 1–1,5 минут. Перед мысленным взором можете держать образ часов с нужным вам временем. При этом представляйте, что вы просыпаетесь, чувствуете себя при этом бодрым и отдохнувшим. При первых опытах с пробуждением по собственному желанию подстрахуйтесь: заведите будильник, но на пять минут позже. По мере отработки навыков вы научитесь просыпаться без будильника в нужное время.