Нет ничего сложного в том, чтобы завести эту новую привычку. Ты можешь написать о ней большими буквами на нескольких листах бумаги и закрепить их в тех местах, где они обязательно попадутся тебе на глаза в течение дня. К примеру, это может быть холодильник, или зеркало в ванной комнате, или твоё рабочее место. Ты же чистишь зубы два раза в сутки! Почему бы не признаться себе в любви, пока чистишь зубы? Это зарядит тебя позитивом на весь день!
Почему необходимо делать это именно в течение месяца? Этого времени достаточно, чтобы привычка проникла в твоё подсознание и дальше работала на автомате.
Предлагаю записать на листке бумаги новые привычки на ближайший месяц, например:
• По 5 минут в день стоять у зеркала и говорить себе комплименты
• Писать письмо любви к себе, записывать свои достижения в дневник
• 3 раза в день говорить себе «Я люблю тебя»
В дальнейшем, когда ты захочешь завести ещё одну привычку, просто добавь её в этот список или составь новый. Перечитывая его хотя бы один раз в день, ты просто не сможешь забыть о том, к чему стремишься. Таким образом, ты постоянно будешь напоминать своему подсознанию, какие новые программы поведения нужно записать в нём надолго.
Прелесть такого списка заключается в том, что даже через много месяцев после того, как ты запишешь привычку, ты будешь вспоминать о ней, и в итоге она окончательно к тебе «прилипнет». Это неизбежно. Проверил на себе и убедился.
В этой книге я буду часто говорить о привычках и о том, как они важны в формировании нашего мышления и образа жизни. Знания – это хорошо, но этого мало. Только если ты примешь твёрдое решение действовать, тогда у тебя есть шансы на успех. Но и этого мало! Необходимо действовать постоянно, каждый день. Именно на этом этапе многие люди и сдаются, бросают начатое. А почему? Потому что они не приняли ещё одно важное решение – завести новые привычки. А для этого нужно в течение нескольких месяцев действовать, действовать и ещё раз действовать.
Может показаться, что это слишком трудный путь к цели. Но только задумайся. Кто из нас принимал решение набрать вес, иметь болезни, плохо себя чувствовать? Никто! Многие проблемы появляются у нас вследствие вредных привычек. Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо менять себя и делать это сознательно.
Любовь к себе – это не только мысли, слова и чувства. Это ещё и решения, действия, поступки. Люби себя. Начни сегодня. Прямо сейчас.
Упражнение «Вдохновляйся»
В любом новом деле самая лучшая помощь, которую мы можем получить, – это мотивация, вдохновение и поддержка.
Попроси своих самых близких людей поддерживать тебя, пока ты будешь проходить курс «Я Выбираю Стройность».
Смотри мотивирующие фильмы и видеоролики о людях, которые смогли измениться.
Читай книги и статьи о реальных историях преображения и успеха. Если получилось у них – получится и у тебя. Только помни, что всё дело в наших привычках!
Зачастую говорят, что мотивации хватает ненадолго. Ну так то же самое происходит и с освежающим душем, поэтому и рекомендуют его принимать ежедневно.
Зиг Зиглар
Полюбить себя – это, пожалуй, самая важная задача для каждого человека, который стремится к счастью, здоровью и любви. Всё начинается внутри нас. Как мы относимся к себе – так относимся и к другим.
Перестань ругать себя и критиковать! Вместо этого хвали и подбадривай себя, говори приятные слова, делай комплименты.
Люби себя всегда! Каждый день. Каждый миг. Люби себя при любых обстоятельствах.
Итоги Гглавы
• Для того чтобы жить полноценной, счастливой и здоровой жизнью, нужно научиться мыслить позитивно, пребывать в гармонии с окружающим миром, а для этого в первую очередь необходимо полюбить себя.