Существует множество техник релаксации, которые помогают снять стресс и напряжение. Это могут быть дыхательные упражнения, медитация, йога, прослушивание спокойной музыки, звуки природы. Выбери то, что подходит именно тебе.

Эмоциональный интеллект – это способность понимать и управлять своими эмоциями, а также понимать эмоции других людей. Развитие эмоционального интеллекта поможет тебе лучше справляться со стрессом и находить общий язык с окружающими.

Не подавляй свои эмоции, а учись выражать их конструктивно. Говори о своих чувствах открыто и честно, не обвиняя и не оскорбляя других людей.

Если возможно, избегай ситуаций, которые вызывают у тебя стресс и негативные эмоции. Если же конфликтной ситуации избежать не удается, постарайся сохранять равновесие и не поддаваться на провокации и манипуляции. Ведь часто другой человек подсознательно добивается именно того, чтобы мы отреагировали неконтролируемыми эмоциями, для него важен максимальный отклик.

Будь терпелив к себе. Если ты чувствуешь, что тебе трудно самостоятельно справиться со своими эмоциями, обратись за помощью к психологу.

Как избавиться от вредных привычек?

Главное – это осознать проблему и подойти к ее решению осознанно и ответственно. Идентифицируй свою привычку, опиши ее, чем она мешает тебе жить полноценной жизнью. Запиши на бумаге, в чем именно проявляется твоя вредная привычка, как часто она возникает, и какие негативные последствия она за собой влечет.

Подумай, что именно вызывает у тебя желание прибегнуть к вредной привычке? Какие ситуации или эмоции провоцируют ее? Возможно, это стресс, скука, одиночество или что-то еще. Постарайся понять, что именно стоит за твоей вредной привычкой, и это поможет тебе выбрать правильное направление действий.

Четко сформулируй свою цель – избавиться от вредной привычки. Запиши ее на бумаге и повесь на видном месте, например, на холодильник, чтобы она всегда была перед глазами. Помни, что цель должна быть конкретной, измеримой и достижимой.