Также помогает создать специальное «кодовое слово» или фразу, которая прерывает поток критики и переключает внимание на поддержку и уверенность. Например, подумав «Стоп. Я справлюсь», вы останавливаете негатив и даёте себе сигнал переключиться на более ресурсное состояние.

И наконец, осознанность и принятие – ключевые моменты в работе с внутренним критиком. Принять, что этот голос – лишь часть внутреннего опыта, а не вся ваша сущность, значит перестать вести с ним бесконечную борьбу. Практика внимательного наблюдения помогает увидеть критику как просто облако, плывущее по небу ваших мыслей, а не как врага, с которым нужно сражаться.