Инструментарий: Колода МАК «Отражение», блокнот, ручка.

Данная техника была написана специально для колоды метафорических ассоциативных карт «Отражение» автором которой является Татьяна Федорова. Несмотря на это техника может быть легко адаптирована (подстроена) под другие типы и разновидности колод.

Алгоритм работы:

1—Возьмите в руки колоду.

2—Сконцентрируйтесь на своем запросе (проблеме, цели)

3—Мысленно задайте вопрос: «Какой/ая я в реальности?»

Моя «проекция» в реальности?

4—В закрытую вытащите одну карту из колоды и положите рядом с собой лицом к себе.

С помощью карты найдите ответ на вопрос.

Чем более развернутые ответы вы будете давать, тем лучше.

5—Выберите вслепую вторую карту.

Глядя на изображение ответьте:

«Как выглядит моя проекция в отношениях?»

Мой «образ» в отношениях?

Запишите ответ.

6—В закрытую выберите третью карту.

Данная карта поможет вам найти ответ на вопрос: «Какой/ая мой партнер в реальности?»

Проекция партнера в реальности?

Партнером в данной технике может выступать – муж/жена, ребенок, один из родителей, коллега, друг, компаньон, начальник и т. п.

7—Также в закрытую выберите 4 карту.

Четвертая карта – это «Проекция партнера в отношениях?»

Образ партнера в отношениях?

8—Мысленно задайте вопрос: «Что я „зеркалю“ партнеру в отно-шениях?»

На что указываю своим «поведением»?

9—Выберите в закрытую пятую карту. С помощью карты ответьте на вопрос.

10—Вытяните 6 карту и найдите ответ на вопрос: «Что партнер „отражает“ мне в отношениях?»

На что своим поведением заставляет меня обратить внимание?

11—Проанализируйте все ответы. Найдите точки соприкосно-вения. Идентифицируйте различия в восприятиях друг друга.

12—Подведите итог работы. Выводы, осознания запишите.

13—И пусть другие люди отражают только лучшее в вас самих!

Все люди, посланные нам – это наше отражение. И посланы они для того, чтобы мы, смотря на этих людей, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни.

(Борис Пастернак)

Цель: Увеличение самооценки. Усиление положительных качеств. Гармонизация внутреннего состояния клиента.

Инструментарий: Ресурсная колода, лист/ы бумаги, ручка.

Алгоритм работы:

1—Возьмите лист бумаги и в список напишите все свои положи-тельные качества, навыки, таланты, умения и т. п.

Пишите все, что как вам кажется заставляет вас думать, что вы достойны любви.

2—Внимательно перечитайте написанное.

Все ли свои положительные стороны вы добавили в список?

Хотите ли вы что-то убрать/добавить?

3—С помощью ресурсной колоды вслепую на каждый пункт выберите карту, которая вам подскажет как усилить, развить имею-щиеся у вас качества, таланты, умения и т. п.

4—Перепишите список еще раз. Оставьте только самое значимое на ваш взгляд.

5—Выберите 3 пункта, которые для вас имеют самое важное значение.

6— Ответьте на вопрос:

«Как данные пункты могут мне помочь создать (улучшить, трансформировать, гармонизировать, обновить) отношения?»

7—Пропишите:

«Какие три действия отталкиваясь от полученных знаний предприму в ближайших месяц, какие три в ближайшую неделю, три действия сегодня?»

8—Становитесь лучше день ото дня!

НЖС – негативные жизненные сценарии.

ПЖС – Позитивные (положительные) жизненные сценарии.

Цель: Идентификация негативных установок, порожденных «детством». Трансформация НЖС в ПЖС. Улучшение качества жизни и отношений.

Инструментарий: Колода МАК, блокнот, ручка.

Для данной техники мы советуем испробовать колоду Татьяны Федоровой «Воспоминания о детстве»